Дечја анксиозност: шта радити када се дете плаши? Погледајте пример ситуације!

Анксиозност код детета је проблем са којим је родитељу често тешко да се носи - јер је и сам забринут због тога што се догађа са његовим дететом. Али шта радити у таквим ситуацијама - може ли се анксиозност код детета превазићи и како се носити са уплашеним сином или уплашеном ћерком? Проверите на конкретном примеру који су дали аутори публикације „Страх код детета“.

Анксиозност код деце: како се носити са терором код младих?

Питате се како можете спречити дете да се осећа тескобно у тренуцима када изненада покаже велики страх и одбије да нешто учини? Једноставан одговор је "Не можете!" Немогуће је дете потпуно ослободити анксиозности. Сви то с времена на време осећамо и сви морамо научити да живимо с тим. Иако је родитељима заиста тешко да то гледају
док се наше дете бори са страхом, понекад морамо да прихватимо да ће се наш син или наша ћерка осећати тескобно. Ако ваше дете из било ког разлога заиста изгледа уплашено, важно је да га поштедите удобности, контакта и знакова сигурности. Такође, као што смо раније писали, веома је важно да имате хладну и хладну просудбу како не бисте погоршали проблем. На крају ћемо описати структурни начин да помогнете детету да контролише своју панику и предузме кораке да се смири.

Приступ решавању проблема

Постоје две предности коришћења овог приступа у управљању дечјом анксиозношћу. Прво, подстиче заједничко решавање проблема тако да и родитељ и дете утичу на исход. Друго, то буди и јача дететову независност у суочавању са сопственом анксиозношћу, јер део одговорности препушта у дететове руке.

Приступ решавању проблема састоји се од шест корака:

1. Резимирајте оно што је ваше дете рекло. Обавезно добро разумите проблем - односно, знајте шта дете значи. Не покушавајте да се свађате; него изразите емпатију на саосећајни, али смирени начин.

2. Утврдите шта се може променити. Питајте дете шта би се то променило - ситуација, ваша реакција или обоје.

3. Размислите о свом детету и пронађите све могуће начине да смањите његов страх. Обавезно пазите на бебу. Уместо тога, помозите му да смисли идеје о томе како може да ублажи сопствени страх и да се осећа боље. Наравно, за млађу децу ћете морати у великој мери да размишљате о њима, а за старију децу - оставите их самосталнијима. Похвалите дете за идеје које му падне на памет. Чак и ако заправо нису много корисни, похвалите труд. Сама чињеница да је он или она ангажована с вама у покушају да конструктивно смањи вашу сопствену анксиозност је врло позитиван и важан корак. Једна опција - подстакните дете да позове изабраног јунака детектива и користи детективско размишљање.

4. Размислите заједно о свакој стратегијској идеји коју дете смисли - разговарајте о свакој редом. За сваку идеју питајте дете: „Шта ће се догодити када то урадите?“ Ако дете не зна, нежно му предложите опције (нпр. Можете рећи: „Питам се да ли би се ___ десило да јесте ___ да би се осећало боље. Шта мислите?“). Запамтите да је ваш главни циљ подстицање детета да пронађе решења у којима ће се суочити са ситуацијом, уместо да је избегне. Похвалите свог сина или ћерку што покушавају да одреде исходе за сваку стратегију.

5. Замолите дете да одабере стратегију која има шансе да постигне најбоље резултате.Подсети га на доказе из детективског размишљања. Вашем сину или ћерки може бити корисно да свакој стратегији дају оцену на скали од 1 (нимало корисно) до 10 (врло корисно) и на основу ове оцене одаберите стратегију која највише обећава.

6. Касније, када ваше дете испроба стратегију која највише обећава, процените његов успех. Разговарајте о томе са дететом и заједно размотрите шта је било успешно, шта је било тешко и шта је дете научило, шта би могло да се примени следећи пут.

Такође прочитајте: Брига је део људске природе Терапијске бајке: улоге и врсте. Терапијске бајке за децу и одрасле Страх - чега се плашимо? Врсте страха и методе лечења

Како можете помоћи свом детету у борби против анксиозности? Пример девојке по имену Јесс

Јессини родитељи, Маггие и Дан, иду на вечеру поводом годишњице венчања. Девојчица се ужасно брине да када
неће бити код куће, могу имати несрећу. Она плаче и веже се за маму и тату молећи их да не иду.

1. корак: Маггие и Дан седну са ћерком да сазнају у чему је проблем.

Маггие: Јесс, видимо да си била јако узнемирена због идеје о изласку. Можете ли нам рећи шта вас тачно толико мучи?

Јесс: Не знам. Једноставно не желим да идете.

Дан: Добро, знамо да не желиш да идемо. Али морате нам рећи зашто. Чега се бојите, шта мислите шта ће се догодити кад нас не буде било?

Јесс: Могли бисте имати несрећу и бити повређени.

Маггие резимира оно што је рекла њена ћерка и уверава се да је то добро схватила.

Маггие: Дакле, не желиш да идемо јер мислиш да бисмо могли да имамо несрећу и да се повредимо. Је ли Јесс? Смета ли вам толико?

Јесс: Да.

Корак 2: Маггие и Дан показују својој ћерки какав избор има.

Дан: У реду, Јесс, мама и ја идемо вечерас. И заиста је на вама како ћете му приступити. Можете наставити као и сада и осећати се веома лоше. Или можете покушати да учините нешто да се изборите са лошим осећањима која вас муче. Мама и ја бисмо заиста желеле да вам помогнемо да се изборите са лошим осећањима. Желите да пробате?

Јесс: Желим да останете код куће са мном. Ако останеш, нећу имати никаквих лоших осећања.

Маггие: Јесс, чула си шта је тата рекао. Нећемо остати кући с тобом вечерас. Морате донети одлуку о томе шта ћете радити у односу на то како се осећате сада. Можда ћемо овог пута порадити на томе и покушати да смислимо план због којег ћете се осећати боље?

Јесс: Претпостављам ...

Дан: Добар избор.

Препоручени чланак:

ДЕЧЈИ СТРАХОВИ: узроци, превенција, лечење

Корак 3: Маггие и Дан подстичу своју ћерку да изнесе неколико предлога како да се носи са својом анксиозношћу (то јест, шта може учинити да се осећа боље). Јесс добија похвале за свој труд.

Маггие: Ок, Јесс. Требали бисмо смислити што више опција које можете учинити да бисте се осећали боље. Шта бисте могли учинити по вашем мишљењу?

Јесс: Шта се дешава? Не разумем.

Дан: Па, на пример, забринути сте што одлазимо јер сами себи кажете да ако одемо можемо имати несрећу. Можда уместо тога погледате филм да бисте се одвели од брига. Да ли разумете шта се дешава?

Јесс: Могла бих да узмем кључеве аутомобила и одложим их. Тада ниси могао да идеш.

Маггие: Па, то је идеја. У овој фази их све спашавамо, а затим се одлучујемо за једног од њих.

Јесс: Могла бих да погледам филм да бих се онесвестила.

Дан: Супер, Јесс. Шта сте друго могли?

Јесс: Могла бих тамо да напишем те ствари да сте ти и мама добри возачи, па се тога могу сјетити касније.

Маггие: Мислиш детективско размишљање - то је сјајна идеја, Јесс. Заиста се потрудите и смислите добре идеје. Шта сте друго могли?

Корак 4: Маггие и Дан подстичу своју ћерку да идентификује могуће последице сваке стратегије суочавања коју смисли.

Дан: Добро. Сада, Јесс, имамо неколико различитих идеја записаних о томе шта бисте могли учинити да се осећате боље због нашег изласка. Погледајмо их редом и видети шта ће се догодити ако урадите сваку од ових ствари. Прва је била идеја да сакријете кључеве аутомобила. Шта мислите да ће се догодити ако то учините?

Јесс: Хоћеш ли остати код куће?

Дан: Знаш Јесс, мислим да ако јеси, већа је вероватноћа да смо те послали у твоју собу и позвали такси да нас одведе на вечеру.

Јесс: Ох, мислим да јесам.

Дан: Шта је са вашом идејом да гледате филм? Шта се дешава ако то урадите?

Јесс: Била бих добро и не бих размишљала о теби и мами.

Дан: Шта је са идејом да напишемо да смо мама и ја добри возачи? Шта мислите да би се догодило да јесте?

Јесс: Подсетило би ме да вероватно не бисте имали несрећу, а можда бих и ја био бољи.

Маггие: Добро, ово је крај наше листе. Добар посао Јесс. Заиста се одлично сналазите у превазилажењу лоших осећања.

Корак 5: Маггие и Дан кажу својој ћерки да одабере најбоље решење.

Дан: У реду, сада морамо само да одаберемо једну од ових идеја. Погледајмо листу и шта ће се вероватно догодити ако одаберете ову или ону идеју. Шта мислите да ће бити најбоље за вас?

Јесс: Па то је лако. Ово ће бити моја идеја да гледам филм. Такође могу да запишем нешто о чињеници да сте ти и мама добри возачи да ме подсети да не бринем.

Маггие: Мислим да је то одличан избор. Тата и ја се поносимо тиме што смо смислили како се на користан начин борити са анксиозношћу.

Препоручени чланак:

Уметност КОМПРОМИСА или како избећи сукобе изазване разликама у мишљењима о ...

6. корак: Претпоставимо да се Јесс на користан начин носи са својом анксиозношћу и дозвољава родитељима да оду без додатних потешкоћа, мама и тата ће следећег јутра похвалити њене напоре и проценити корисност коришћених стратегија. Они такође могу својој ћерки да доделе посебну награду као признање за њену храброст, као што је играње њене омиљене игре са њом.

Маггие: Тако сам поносна на то како си се понијела синоћ, Јесс. Не само да сте се суочили са сопственом анксиозношћу, већ сте учинили ствари за које смо се договорили и нисте нас ни звали цело вече.

Јесс: Ох, Салли и ја смо направиле кокице за филм. Филм је био помало застрашујући и обоје смо се сакрили под јастуке!

Маггие: Претпостављам да си се јако забавила. Шта сте научили из онога што смо урадили?

Јесс: Да ако нађете нешто забавно, бриге вас на крају неће толико мучити.

Маггие: Шта је са детективским размишљањем?

Јесс: Помогло ми је да мислим на вас пре него што заспим. Поново сам почео да се бринем, али рекао сам себи: „Тата је добар возач и имају само десет минута вожње“.

Маггие: Врло добар приступ. Чак сте и сами налетели на своје доказе. Да ли ћете нешто учинити следећи пут?

Јесс: Ма да, узећу чоколаду за филм!

Поподне је Дан повео ћерку на вожњу бициклом како би наградио њен труд од претходне ноћи.

Попуњени лист за решавање проблема у овој ситуацији изгледа овако:

Корак 1: У чему је проблем?	Мама и тата одлазе, а ја не желим да оду.
Корак 2: Шта можете променити?	Могу да променим реакцију: они ће свеједно изаћи, иако ја то не желим.
Корак 3: Браинсторминг - тражење решења за проблем	Корак 4: За сваку идеју - шта ће се догодити ако то учините?
Решење 1: Донећу кључеве аутомобила и одложим их. Решење 2: Гледам филм да бих се склонио са мисли. Решење 3: Записаћу доказе за своје страхове. Решење 4: Могу да направим велики ред.	Када одаберем решење 1: Бићу у невољи, а они ће узети такси. Када одаберем решење 2: Бићу добро и нећу пуно размишљати. Када одаберем решење 3: Нећу размишљати о несрећама и можда ћу се осећати боље. Када одаберем решење 4: Отићи ћу до угла и осећаћу се још горе.
Корак 5: Која идеја је најбоља? А који је одмах за њим?	Користићу 2 и 3 - прво ћу записати детективско размишљање, а затим погледати филм.
Корак 6: Процените како је ваша идеја функционисала - шта ћете радити следећи пут?	Моја анксиозност је престала кад сам почео да гледам филм и као награду ме је тата одвео на бицикл. Моја решења су добро функционисала.

Вреди знати

Текст потиче из књиге "Анксиозност код деце. Водич са вежбама" аутора Роналда М. Рапееа, Анн Вигналл, Сусан Х. Спенце, Ванесса Цобхам и Хеиди Линехам (Јагиеллониан Университи Пресс). Сваки од аутора је искусни психолог.

Публикација "Анксиозност код деце. Водич са вежбама" је готов програм за самосталну употребу код куће, који садржи примере, савете и практичне примене за децу и родитеље. Учи родитеље како да реагују када се дете уплаши, како их постепено привикавају на тешке ситуације, развијају дететове социјалне вештине и уче их да самостално препознају своје неутемељене страхове.