Одбрамбени механизми: шта су они и како утичу на нас? Примери

Одбрамбени механизми настају када имате јаке емоције са којима је тешко изаћи на крај. Они су дизајнирани да „заштите“ од претњи и ситуација у којима се не можемо наћи. Прочитајте шта су одбрамбени механизми и сазнајте како утичу на нас. Погледајте и њихове примере.

Преглед садржаја:

1. Одбрамбени механизми: шта су они?
2. Одбрамбени механизми: како утичу на наш живот?
3. Одбрамбени механизми: 10 примера
• премештај
• Одбијање
• Рационализација
• Репресија (порицање)
• Сублимација
• Пројекција
• Регресија
• Интелектуализација
• Лажна реакција
• Фиксација

Одбрамбени механизми прате многе људе. Како се покрећу и на које врсте их можемо поделити?

Одбрамбени механизми: шта су они?

Одбрамбени механизми су понашања која људи користе како би избегли „одступање“ од догађаја, ситуација и мисли које им прете. Стварамо одређену дистанцу, баријеру која нас раздваја од непријатних осећања, нпр. Од кривице, страха или срама.

Наравно, одбрамбене механизме можемо користити свесно, али они су углавном несвесни, све како би искривили стварност која нам прети у корист.

Одбрамбени механизми су дизајнирани да заштите наш ум од осећања и мисли које су претешке, претешке за свесни ум.

На пример, одбрамбени механизам, који је одбијање, видљив је код људи који имају озбиљан проблем са алкохолом, тако што не виде проблем зависности од ове дроге.

Класичан пример расељавања је човек који свој бес повезан са стресом на послу разбацује на друге људе, чланове домаћинства - супругу, мужа, па чак и дете. Често користимо заборав, порицање, рационализацију, репресију, одбијање или ишчекивање.

Одбрамбени механизми: како утичу на наш живот?

Коришћење одбрамбених механизама није ни позитивно ни негативно за наше тело. Наравно, неки од њих могу бити нездрави, али други су прилагодљиви и омогућавају вам да водите „нормалан“ живот.

Сваки психоаналитичар ће нагласити да је употреба ових психичких реакција правилна, природна функција личности. Међутим, највећи проблеми настају када се појави одређено злостављање како би се избегло суочавање са проблемима, када смо жељни сузбијања јаких емоција и када такве менталне реакције почну деструктивно утицати на наше свакодневно функционисање.

Одбрамбени механизми: 10 примера

премештај

Шта је расељавање? Почнимо са претходним примером: имали сте тежак дан на послу, нажалост не можете да изразите бес директно шефу који се према вама понашао оштро. Дакле, ви сте откуцава бомба негативних осећања, а када се вратите кући, истоварите их на своју жену, мужа, децу, па чак и свог пса.

Иако користите заштитни механизам расељавања, он уопште није позитиван за вашу околину, а расељена агресија врло често резултира погоршањем односа са нашим окружењем. Како функционише ова ментална реакција?

Под утицајем јаких емоција своју фрустрацију усмерите према особи (животињи или предмету) са којом се осећате мање угроженом. Јер много је лакше изаћи на крај са супругом (и искалити бес због "чега год") него са шефом или проблемом у каријери који вас превазилази. То вам омогућава да задовољите импулс реакције, да останете „сигурни“ у његовом оквиру, без озбиљних последица.

Расељавање је преусмеравање мисли и осећања усмерених на одређену особу (или предмет), али пренето из осећања изазваног импулсом контакта са другом особом. Наравно, своје емоције преносимо на људе који су за нас мање „опасни“.

Нажалост, овај одбрамбени механизам користимо врло често, посебно када не можемо безбедно да изразимо своје емоције људима којима треба да се обраћају.

Одбијање

Порицање је један од најчешће коришћених одбрамбених механизама. Састоји се у порицању, не дозвољавању нечије свести о одређеним чињеницама; је потпуно одбацивање одређених информација.

Не прихватамо стварност, па блокирамо одређене догађаје у уму, избегавајући тако доживљавање тешких емоција. Не желимо себи да признамо проблеме, догађаје и непријатне ситуације.

Подсетићу на горњи пример, а то је онај који злоупотребљава алкохол, који одбија себи да призна да има огроман проблем с тим.

Истина је понекад превише незгодна, па је негирамо.Међутим, понекад ће особа прихватити одређену ситуацију без преузимања одговорности за њу, већ ће пронаћи само људе или догађаје који треба да преузму кривицу за то стање. То је један од најпримитивнијих механизама који датира из детињства.

Рационализација

Рационализација се састоји у објашњавању нежељеног понашања или осећаја на логичан начин и избегавању стварних мотива за акцију.

Кад се суоче са заостацима, неки од нас имају свој скуп чињеница које им помажу да објасне одређене ситуације. Ово осигурава удобност одабраног избора и ситуације. Пример би био крив инструктор који није положио возачки испит на инструктору који нас није баш научио одређеним вештинама.

Рационализација савршено штити наше самопоштовање, омогућава нам да одржимо добро самопоштовање, јер се кривица за неуспех увек може свалити на некога другог или на спољне факторе дате ситуације.

Репресија (порицање)

Репресија је одбрамбени механизам дизајниран да заштити од трагичних, врло тешких успомена. Претпоставка о репресији је релативно „једноставна“, јер се дешава када се трудите да заборавите оно што сте доживели, сакријете оно што је болно, имплицитно заборављајући га веома дуго.

Али нажалост, сећања се не могу потпуно избрисати из сећања и понекад нам се врате у одраслој доби. На пример, особа која је као дете доживела емоционално или физичко злостављање, а затим је избацила те успомене, може имати потешкоћа у успостављању правилних односа са партнером или околином као одрасла особа.

Сублимација

На крају, позитиван пример одбрамбеног механизма. Сублимација се односи на преусмеравање одређених снажних емоција на други предмет или акцију која је сигурна за нас и, што је најважније, на изградњу.

На пример, да бисмо се ослободили јаких негативних емоција, крећемо ка спорту: уписујемо часове борилачких вештина или плеса. На нама је како ћемо усмерити своју фрустрацију. Фреуд је веровао да нам сублимација омогућава да функционишемо мирно и уравнотежено у друштву и да је то знак наше зрелости - са њом је немогуће не сложити се.

Пројекција

Одбрамбени механизам који се састоји у додељивању другим људима сопствених, најчешће негативних мисли и осећања (или погледа, понашања).

Страх, страхове и агресије пројектујемо у друге тако што им додељујемо лоше особине или понашање, а заправо су то наше емоције.

Наравно, пројекцију прати испуштање фрустрације и изобличење стварности. На латинском, пројекција дословно значи „бацати напред“.

Тривијални пример може бити разговор двоје пријатеља, где је прва особа мирна и говори нормалним гласом, а друга особа је нервозна, говорећи све више и више подигнуто.

У једном тренутку, друга особа виче првој: „Али због чега си толико нервозна?“. - очигледно је да постоји процес пројектовања нервозе и пребацивања ове емоције на другу страну.

Регресија

Регресија је повратак у ранију фазу развоја, који је повезан са бежањем од тешких емоција. Понекад су стресни догађаји толико сложени за превазилажење да постоји повратак обрасцима понашања који су се користили у ранијој фази развоја.

На пример, школарци или тинејџери који не могу да се носе са одређеном ситуацијом, ноћу почињу да сисају палчеве или се квасе. Наравно, одрасли такође доживљавају регресију и могу, на пример, да почну да спавају са умиљатом играчком из детињства, буду раздражљиви и плачљиви.

Интелектуализација

Интелектуализација је одбрамбени механизам који прекида емоције у тешким ситуацијама у корист хладног, врло чињеничног размишљања и деловања.

У изузетно стресним ситуацијама постоји жеља да се минимализује осећај емоција попут страха, туге, очаја и пређе на хладну, клиничку перцепцију чињеница.

На тај начин се особа штити од непријатних и застрашујућих осећаја. На пример, неко ко сазна да има рак искључи своје емоције и уместо да покаже тугу или страх, почиње да се фокусира на све могуће третмане.

Наравно, снажан медицински приступ нам је важан у таквој ситуацији, али треба да дозволимо себи да искусимо емоције повезане са болешћу - емоционални аспект је веома важна компонента нашег функционисања.

Лажна реакција

Лажна реакција је - као што и само име говори - изражавање емоција или понашања која су директно супротна онима која се заиста осећају.

У лажној реакцији истискујемо стварна осећања, искривљујемо стварност; како би се сакрила истинска осећања, а то су често страх, фрустрација или љубомора.

Често се ово понашање преувеличава. Према пријатељима се односимо према некоме кога не волимо, на пример, честитамо колеги на послу на постигнутом успеху и шефу који не волимо нудимо још једну кафу.

Фиксација

Фиксација се састоји од држања понашања које је сам научио и које не дозвољава другим мислима или поступцима да говоре.

Понашамо се рутински, механички, све како бисмо се заштитили од могуће фрустрације и страха од непознатог.

Користећи овај одбрамбени механизам, на кратко осећамо олакшање, смањујемо напетост јер блокирамо претњу. Пример може бити чињеница пушења, која се третира као детаљна орална фиксација.

Други пример одбрамбених механизама може бити алтруизам, тј. Задовољавање властитих потреба помажући другим људима или избегавајући то, тј. Одбијање да се носи са тешким ситуацијама.

Психолози су класификовали многе менталне реакције, а неке од њих постале су стални део нашег свакодневног живота. Треба имати на уму да неки од њих имају позитиван, а други негативан аспект.

Позитивни нас штите од стреса, ослобађају напетости, док негативни коче наше поступке и заправо су самообмана.

Ако приметите било какве симптоме негативног утицаја одбрамбених механизама, консултујте се са психологом, увек можете покушати да нездраве механизме трансформишете у уравнотеженије и да их користите за решавање стресних ситуација и анксиозности.

Одбрамбени механизми: Зигмунт и Анна Фреуд

Термин „одбрамбени механизми“ први пут је употребио 1894. године Сигмунд Фреуд у свом чланку „Одбрамбена неуропсихоза“. Истражио је пет основних одбрамбених механизама.

Касније је ова теорија еволуирала захваљујући његовој ћерки Ани Фреуд, која је дијагностиковала тринаест различитих механизама, а временом су узастопни велики психолози писали широк спектар других психолошких одговора.

Одакле таква дела? Фреуд је приметио да када особа није у стању да се избори са одређеним ограничењима, а такође и кад није у стању да испуни своја очекивања, осећа непријатно унутрашње стање, неку врсту страха.

Овај страх је сигнал за наш его (Фреуд-ова теорија психоанализе) да укључи одговарајући одбрамбени сигнал тела, што ће омогућити смањење унутрашње напетости.

Тако је рођен концепт одбрамбених механизама ега, где су дијагностиковане десетине менталних реакција. Већина њих се користи несвесно, што у основи значи да није на вама да одлучите шта и када ћете радити.

Библиографија:
1. Анна Фреуд, Его и одбрамбени механизми, Пољски научни издавачи ПВН, 2019

2. Анна Серединска, Одбрамбени механизми у психодинамичкој и педагошкој дијагнози, Издавачка кућа: ВАМ

3. Станисłав Сиек, Структура личности, Издавач: Академија католичке теологије

Такође прочитајте

Црне мисли, или како престати да се мучите

Анксиозни поремећаји отежавају живот

Анксиозност: узроци. Зашто сте стално узнемирени?

О аутору

Катарзина Пłуска-Скоцзилас, специјалиста за социјалну комуникацију и управљање људским ресурсима, аутор веб странице „Нежно о компетенцијама“ ввв.катарзинаплуска.пл и креатор многих стручних публикација: чланака, е-књига, мрежних курсева социјалних и професионалних вештина; менаџер образовања, неактивни специјалиста одељења продаје. Дипломирао на МА „Социјална комуникација и самоуправа“ (Универзитет Адам Мицкиевицз) и постдипломске студије „Управљање људским ресурсима“ (Универзитет технологије у Лођу). Творац публикације „Систем оцењивања запослених“, издавачка кућа „Проблеми управљања људским ресурсима у организацији 21. века“ - колективни рад уредио Јозеф Пенц (зодз 2007). Тип марљивог екстроверта; љубитељ меких вештина - меке вештине и људски ресурси.

Прочитајте још текстова овог аутора