Гојазност је болест која деформише фигуру. Код мушкараца, за разлику од жена, масно ткиво се обично накупља на стомаку. Гојазност мушкараца, тзв стомак представља ризик од оболевања од неколико озбиљних болести, попут дијабетеса типа 2, артериосклерозе или високог крвног притиска.
Гојазност трбушна, професионално названа мушка гојазност је болест која је већ погодила више од 60 процената. Стубови. Знате ли и ви? Трчите и осећате да вам сваки покрет омета мања или већа „врећица“ масног ткива која се налази у висини вашег струка. Помазите га, шалите се с другима о њему, називајући га „пивским мишићем”, али дубоко у себи се уопште не смејете. Више од половине мушкараца у Пољској носи такав „баласт“ сличан вашем. Вероватно више пута чујете да сте га „зарадили“. Сјећате се радних ручкова преливених алкохолом и заборављених, непоједених доручака. Замерите себи да волите традиционална пољска јела - велике и масне порције, да не избегавате брзу храну. Израчунавате колико често користите аутомобил, чак и на кратким релацијама, колико сати проводите за столом и на послу. Читате информације које супруга наговештава да вам једно пивско вече може пружити неколико хиљада калорија. А ни не питате се где су те калорије. Видите их "мирно смештене" на вашем стомаку. Знате да су лоша исхрана, недостатак вежбања и оптерећење стресом допринели вашој гојазности. Међутим, питате се како се догодило да ваше колеге воде сличан начин живота и немају вишак килограма. Зашто те је "погодило"?
Такође прочитајте: БМИ калкулатор - формула за тачну БМИ дијету за мушки стомак. Шта трбушна дијета треба да буде за мушкарца? Дијета за мршављење за правог мушкарца
Абдоминална гојазност, тзв гојазност мушкараца
Гојазност је врло сложена болест која настаје уз учешће многих фактора - тзв животне средине, метаболичке, генетске, психолошке и хормоналне. Међу њима, прву - животну средину - играју најважнију улогу, међу њима и неправилна исхрана и слаба физичка активност. Симптом гојазности је вишак телесне масти. Тако се складишти неискоришћена енергија коју тело достављамо храном - било са превише или нездравим састојцима.
Код гојазних мушкараца масно ткиво се таложи на предњем делу стомака. Код дама на другим деловима тела. То је повезано са хормонима. Женке промовишу гојазност типа „крушка“. Масноћа на бутинама, куковима и задњици је складиште енергије и заштитни слој за плод током трудноће. Тако је природа то уредила. трбушни, покривајући стомак и појас на грудима.
Не мршавите пребрзо ...Ако имате, на пример, 120 кг и одлучите се на дијететски третман, не бојте се да ћете за само неколико месеци успети да смањите телесну тежину на 80 кг. Није стварно. А ако се догоди - врло је штетно за ваше тело и његово функционисање. Сигуран за здравље и живот, "губитак тежине" је губитак од 0,5-1 кг недељно. Ризик од развоја болести смањен је за 20%. већ са смањењем почетне телесне тежине за 10%. Дајте себи времена. Мењајте лоше навике, развијајте добре. Довољно је ако вам телесна тежина падне на 100 кг у року од годину дана. Што је најважније, третман делује!
Претилост у стомаку доводи до атеросклерозе, дијабетеса и других болести
Код људи са гојазношћу, стомачна масноћа погоршава њихов рад. Подиже дијафрагму, што отежава дисање. Повећани су нивои мокраћне киселине, што вас може довести у ризик од напада гихта (раније познатог као гихт). Повећава се вероватноћа рака дебелог црева и панкреаса, код жена - дојке, код мушкараца - простате. Поремећаји у управљању холестеролом доводе до жучних каменаца и панкреатитиса. Ако имамо прекомерну тежину, након много година ћелије постају отпорне на инсулин и слабије апсорбују глукозу. Превише је остало у крви и панкреас мора да ствара све више и више инсулина, који ћелије не могу да унесу. Прекомерно искоришћена панкреас одбија да сарађује. Можемо очекивати дијабетес типа 2. Јетра такође пати. Непосредна близина залиха масти значи да их она достиже у већим количинама. Према томе, превише јести и злоупотребљавати алкохол може довести до болести масне јетре и веће производње честица богатих триглицеридима излучених у крв. Како нивои триглицерида расту, нивои „доброг ХДЛ холестерола“ опадају. Стога је близу компликацијама интензивног атеросклеротског процеса, попут кардиоваскуларне инсуфицијенције, срчаног и можданог удара.
Лакше је лечити абдоминалну гојазност од глутеално-феморалне гојазности
За вас имамо добре вести: такозвана гојазност. вентрално, за разлику од глутеално-феморалног, лакше је ефикасно лечити. Масно ткиво "пивског мишића" брзо реагује на ограничење калорија, посебно вежбањем.
- Ако пацијент жели да ме убеди да је следио све моје препоруке и да није смршао, не верујем му - наглашава др Маłгорзата Козłовска-Војциецховска са Института за храну и исхрану. - Жена је другачија. Када тврди да једва једе, али да није смршала, вероватно говори истину, поготово ако је неколико пута неразумно мршавила.
Најважније код губитка килограма код мушкараца је смањење количине масти у трбушној дупљи, што прелази у мањи обим струка. Дакле, господо - идемо! Најбољи показатељ гојазности тзв обим стомака је обим струка. Мора се мерити у нивоу пупка, без повлачења стомака. Ризик од дијабетеса, артериосклерозе и високог крвног притиска расте с обимом струка код жена преко 88 цм и преко 102 цм код мушкараца.
Како паметно смршати?Како паметно смршати?
- Ограничите порције, али немојте се изгладњивати.
- Једите редовно. Не заборавите на доручак.
- Једите полако, добро загризите, уживајте у сваком залогају.
- Пијте минералну воду пре оброка - осећаћете се мање гладним након 15 минута.
- Устаните од стола непотпуног стомака (овај осећај ће нестати након неколико минута).
- Уживајте у поврћу, воћу и житарицама - садрже влакна која стимулишу црева на рад.
- Не једите пуно црвеног меса, замените га рибом.
- Контролишите количину масти - уклањајте масне коре, не користите похање, сланину, црни пудинг итд.
- Покушајте да се не засладите и не солите.
- Избегавајте грицкалице - уместо чипса бирајте мале количине ораха и семенки.
- Пијте пиво умерено - имајте на уму да стимулише апетит.
- Не упуштајте се у касне оброке и слаткише.
- Пливање, трчање, вожња бициклом, плес - што су ваши мишићи већи, то боље сагоревате масноће.
Порадникздровие.пл подржава сигурно лечење и достојанствен живот људи који пате од гојазности.
Овај чланак не садржи ниједан садржај који дискриминише или стигматизује људе који пате од гојазности.
