2 величине мање

Имам 14 година, висок 171 цм и тежину 69 кг. Моја фигура је тип крушке. За месец дана моја сестра се удаје и желео бих да смршам за 2 величине. Да ли је могуће?

Све што треба да урадите је да унесете неколико модификација у своје прехрамбене навике и редовну физичку активност. Ваша тренутна фигура крушке визуелно ће се виткија и повратићете самопоуздање. Предлажем да применим следећа правила:
- Једите разноврсну храну, избегавајте једнолична јела
- Основа дијете треба да буду производи богати сложеним угљеним хидратима (пиринач, хлеб од целог зрна, крупица, тестенине, кромпир, производи од житарица)
- Једите пуно поврћа и воћа, најмање 5 порција поврћа и 2 порције воћа дневно
- Водите рачуна о одржавању здраве телесне тежине и благостања
- Смањите величину порције, а не број оброка
- Једите редовно, свака 2-3 сата, 4-5 оброка дневно
- Пијте пуно течности, око 1,5-2 литара воде дневно
- Потез! Будите физички активни, најмање 30 минута дневно.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл