Цохенова ПАРИЗСКА ДИЈЕТА: Рецепти из фазе 2 париске дијете

Паришка дијета доктора Коена богата је разним рецептима. Састоји се од 3 фазе, од којих свака садржи широк избор јела. Погледајте примере рецепата из којих можете да направите мени за 2. фазу париске дијете др Цохена. Проверите шта можете јести без страха док сте на париској дијети.

Рецепти које је предложила Цохенова паришка дијета у другој фази, Бистро фази, брзи су и једноставни за припрему. Због чињенице да су разнолики, они мотивишу људе који су завршили фазу кафића да додатно смршају. Међутим, др Цохен истиче да губитак килограма можете почети и са Бистро фазом. У овој фази ћете изгубити 3,5 до 5 кг за 2-3 недеље захваљујући оброцима богатим протеинима и влакнима. Испробајте неке рецепте који ће вам помоћи да саставите мени париске дијете доктора Коена.

Паришка дијета доктора Цохена - рецепт за омлет са рицотта сиром, парадајзом и ментом

Омлет са сиром рицотта, парадајзом и ментом предлог је за запослене људе, јер се врло брзо припрема, а истовремено је и хранљив.

• 1 средње јаје
• 1 кашика делимично обраног сира рицотта
• 2 парадајза чери
• пола кашике сецкане нане

Умутите јаје и сир, а затим додајте парадајз исечен на коцкице, нану и темељно мешајте. Пржите све без додавања масноће у нелепљивом тигању око 5 минута.

Паришка дијета др Коена - рецепт за пљескавицу од телетине са бибером

Пљескавица од телетине једнако је хранљива као и традиционална пљескавица од говедине, али истовремено и мање калорична. У овом оригиналном рецепту, кифлице су замењене хрскавом паприком.

• 85 г телетине
• неколико коцкица љутике
• црвена паприка средње величине
• 1 кашика сецканог цилантра

Месо самељите у машини за млевење заједно са луком и луком. Обликујте месо у равни котлет. Затим га пеците на роштиљу или пржите без додавања масти 10 минута. У међувремену, бибер-паприку исеците на 2 дела и извадите семе. Затим обрежите ивице тако да добијете равне кришке. Пеците их неко време у рерни. Пржени бургер ставите на тостирану кришку бибера, поспите је коријандером, а затим покријте другом кришком.

Паришка дијета доктора Коена - рецепт за кус-кус са сувим грожђем и циметом

У Бистро фази можете пронаћи много „слатких“ рецепата са већим садржајем угљених хидрата, попут сувог воћа. Једење мале количине једноставних шећера за вечеру може спречити ноћне нападе глади и олакшати сан.

• 50 г сувог кус-куса
• 80 мл чорбе од обраног поврћа
• 1 кашичица сувог грожђа
• прстохват цимета

Ставите кус-кус у мали лонац и прелијте га темељцем. Кувајте око 5 минута. Кад је круп мекан, додајте му суво грожђе и цимет и темељно промешајте.

Све рецепте пронаћи ћете у књизи "Паришка дијета. Како постићи одговарајућу телесну тежину и одржавати је" - др Јеан-Мицхел Цохен, издавачка кућа РЕБИС, Познан 2013.