Како започети губитак килограма након трудноће и уклањања жучне кесе?

Пре девет месеци добио сам дете, а пре шест месеци уклонио сам жучну бешику. У почетку је тежина стајала, али на несрећу, у последња 3 месеца сам се удебљао подоста килограма. Тренутно имам 78 кг на висини од 163 цм. Не знам како да се борим. Једем редовно свака 3 сата, 4 пута дневно. Пијем најмање 1,5 литара воде дневно, а тежина се и даље повећава.

Након толико времена након операције жучне кесе, ваша дијета се не разликује од исхране људи који имају жучну кесу. Међутим, треба имати на уму да је у складу са принципима здраве прехране. Оброци треба да буду редовни, правилно уравнотежени у погледу нутритивних и енергетских вредности. Ако, упркос модификовању дијете, приметите да се ваша телесна тежина не смањује, већ чак и повећава, саветовао бих вам да се обратите дијететичару који ће пажљиво анализирати вашу исхрану, навике и здравствено стање.

Сваки оброк треба да се састоји од дела угљених хидрата, поврћа, протеина и „добрих“ масти (биљна уља, пожељно хладно пресована (али не можете их пржити), и риба, ораси, авокадо, ланено семе). Конзумирајте сложене угљене хидрате замењујући их једноставним. Избегавајте масно месо и бирајте квалитетно светло (живинско) месо, свежу рибу, немасно месо на пари или печено месо. Замените слатке јогурте природним воћем које додате сами. Замените слаткише слатким и здравим заменама, нпр. Овсеним колачићима, готовим муслијем за гранолу, које сами правите на основу овсене каше, ораха, мало меда. Најбоље је заслађена газирана пића заменити негазираном водом лимуном, поморанџом и мало ђумбира. Посматрајте своје тело и имајте на уму храну, појединачне намирнице од којих вам може бити горе. Вреди их избацити из исхране и потражити замене које ће у мањој мери оптеретити ваше тело и јетру.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл