Добар дан. Имам 16 година, висина 175 цм и тежина 87 кг. Дакле, има пуно прекомерне тежине са којом се не могу носити. Можете ли ми саветовати шта да радим у таквој ситуацији?
Добродошли. Ваша нормална тежина треба да буде у распону од 62-76,9 кг. Да бисте дијагностиковали узрок прекомерне тежине, почните са посетом лекару. Требало би да наручи тестове који ће искључити или потврдити болест, нпр. Алергију или недостатак хормона штитњаче. Он или она вас такође могу упутити на ИЗЗ упут за амбуланту за метаболичке болести ради губитка килограма. Ако је све у реду, требало би да одете до дијететичара који ће вам поставити дијету за мршављење, узимајући у обзир ваш животни стил. Вреди да то уради дијететичар, јер тада нисте изложени нутритивним недостацима или ризику од поремећаја у исхрани. И што је најважније, специјалиста ће контролисати ток лечења. Од најједноставнијих ствари, вреди јести 5 оброка, доручковати у року од 1 сата након устајања, јести после 18 сати.Привремено одустаните од једења слаткиша, не заборавите свакодневно пити 1,5 литре воде и возити бицикл или пливати у слободно време. Са овом количином килограма трчање може да вас повреди и не бисте требали ризиковати. Срдачан поздрав и желим вам да се позабавите килограмима.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
