Ученик сам 3. разреда средње школе. Узимам следеће дијететске суплементе: Специал Тво (витамин и минерални комплекс), магнезијум и калијум, витамин Ц500, хром, биотин и лецитин. Шта да узмем за доручак, вечеру и спавање да би се све најбоље упило? И како комбинирати ове суплементе како се не би међусобно супротстављали?
Да бих одговорио на ово питање, морам да знам зашто и зашто се узима толико додатака? Витамини и минерали су доступни на пијачним тезгама, само треба да знате како их припремити да задрже своја својства. Најбоље се апсорбују и асимилирају. На пример, не постоји бољи витамин Ц од пића од руже „Полска Роза Мицхалскиего“ и произвођач за то има доказе у облику студија, међу којима на спортистима. Такође се можете опскрбити витамином Ц једући кељ, док своју исхрану допуњавате магнезијумом и калијумом. Не знам зашто се лецитин допуњава када га има пуно у прерађеној храни и када нема популационих недостатака. Ако је специјалиста проценио вашу исхрану, проверио резултате крвних тестова и препоручио такво допуњавање, требало би да вас едукује о томе како и када треба да их узимате. Вишак минерала оптерећује бубреге и може изазвати камење. Витамини (чак и вишак витамина растворљивих у води) заузврат лоше утичу на јетру.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
