Хидратација тела зими није ништа мање важна него у летњим врућинама, па ипак на њу често заборавимо и зими пијемо премало. Добра вест - не морате се присиљавати да пијете неколико чаша минералне воде дневно. Можете посегнути за разним течностима, укључујући сокове од воћа и поврћа, чајеве (зелене, воћне).
Како остати хидриран зими да не би дошло до исушивања слузокоже и коже? Сва горе наведена пића одржавају вас хидрираним, а више ћете пити уз разноврстан углађен мени. Само покушајте да напици заслађени у њему не буду доминантни. Због тога пазите да сокови које пијете не буду заслађени. Избегавајте алкохол јер вас дехидрира. Ограничите пијење кафе јер има диуретички ефекат.
Хидратација наспрам суве слузокоже
Осећај сувоће, пецкања и голицања у грлу зими је чешћи јер сув ваздух иритира и оштећује слузокожу. Ако је такође хладно и дишете устима или разговарате, то такође може да изазове локалну имунодефицијенцију и упалу грла. Стога, не заборавите да мразног дана напољу дишете само носом и клоните се дугих разговора. Ако, упркос таквој превентивној мери, имате пецкање у грлу, користите препарате без рецепта у облику аеросола (Тонимер, Глосал) или пастила (биљни холини, Прополки), који имају хидратантни и умирујући ефекат. Рељеф ће вам донети и инхалације са додатком биља (жалфије, мајчине душице, камилице). Или можете испробати стари кућни лек: узмите кашичицу меда у уста и пустите да се полако раствара и тече низ грло. Узмите овај слатки лек неколико пута дневно.
Такође прочитајте:
Истине и митови о пићу воде. Колико литара воде треба да попијете дневно?
Начини сушења ваздуха код куће. Како влажити ваздух зими?
Влажење коже. Козметика и третмани за суву кожу
Како могу спречити дехидратацију?
Останите хидрирани зими: не занемарујте жеђ
Зими нас жеђ зеза колико и лети, али се чешће игнорише. Осећате да ваше тело нешто захтева, али сигнали које шаље о недовољној хидратацији често се погрешно протумаче и посежете за грицкалицом уместо за пићем. Па кад год осећате глад, прво попијте чашу воде да бисте видели да ли сте жедни. Немојте га јести, јер ће се дехидрација тела погоршати, а непотребне калорије из грицкалице повећаће количину масног ткива.
Сува кожа зими: одаберите добру крему за лице
Испаравање воде кроз кожу је природан процес, али сув ваздух то повећава. Стога своју постојећу дневну крему одложите на полицу и замените је зимском. Нешто је гушће конзистенције јер садржи више масних супстанци које заптивањем епидермиса смањују губитак воде из дермиса. Поред тога, попут топле поплуне штити од ветра и мраза. Када купујете такву крему, водите се потребама своје коже. Ако је иритирано, посегните за специјалним кремама из апотеке. Не заборавите да је наводњавате свакодневно. То је само један начин - пијењем воде и других течности. Вода садржана у креми не влажи, она је само растварач за разне активне супстанце и испарава одмах након наношења креме на лице.
месечни "Здровие"
