Једном или неколико пута годишње желимо да очистимо тело нагомиланих токсина, смршамо, повратимо форму. Прихватамо модне дијете за чишћење. Али да ли је детоксикација неопходна или има неке користи? Отклањамо сумње.
Чишћење тела, детоксикација, пост - то су све популарнији начини да се ослободите токсина из тела. Да ли су заиста ефикасни и, пре свега, здрави? Анализирали смо 9 најпопуларнијих теза о чишћењу тела и установили да оне немају пуно везе са истином!
Пост је најбољи за уклањање токсина
НИЈЕ ИСТИНА
Уздржавање од потпуног једења ни 1-2 дана неће вас ослободити токсина. То је мит! Боље је користити природни детоксикацију - промените начин живота и кладите се на здрав, разноврстан мени и вежбање - него изгладњивати себе. Изгладњивање негативно утиче на ваше здравље и нажалост може нанијети више штете него користи. Уместо детоксикације пијења воде само током целог дана, одлучите се за једнодневну воћну и повртарску исхрану.
Не морате се припремити за једнодневни пост
НИЈЕ ИСТИНА
Не можете, на пример, једнодневно постити једноставним пијењем воде, посебно ако сте до сада јели нормокалоричне оброке. Таква драстична промена могла би више штетити него користити здрављу. Због тога тело мора постепено да пређе на нижи доток енергије и хранљивих састојака. Неколико дана пре почетка дијете најбоље је елиминисати тешко сварљиву храну, црвено месо, месо, млечне производе и смањити количину производа од житарица. Такође се морате растати са слаткишима, слатким пићима, кафом. Уместо тога, једите више сировог и куваног поврћа, свежег воћа, лагане крупице и пијте пуно воде. На дан поста најбоље је одустати од додатне физичке активности, јер тело може бити ослабљено.
Изгладњивање побољшава имунитет
НИЈЕ ИСТИНА
Чишћење организма од токсина заправо побољшава функционисање имунолошког система, али не и ако се спроводи у облику поста. Са таквом рестриктивном исхраном имуни систем делује слабије. Тело не добија хранљиве материје неопходне за синтезу антитела, а то резултира недостатком одговарајућег имунолошког одговора. Поред тога, током поста расте ниво белих крвних зрнаца, што указује на упале у телу. То нас чини подложнијим инфекцијама.
Детоксикација се може користити без консултације са лекаром
НИЈЕ ИСТИНА
Дијету чишћења је боље проводити неколико дана након консултације са љекаром и под његовим надзором. Ово се односи не само на болесне људе, већ и на оне који себе сматрају сасвим здравим. У случају дефицитарне дијете, тешко је предвидети реакције тела, могу бити поремећаји у равнотежи воде и електролита, манифестовани нпр. несвестица, главобоља, повраћање и додатни проблеми са јетром и срцем. Важно је да ови симптоми не морају да се појаве одмах, па би људи који желе да се детоксирају неколико дана требали бити доброг здравља. Дијете за чишћење се не препоручују, између осталог за људе са болестима кардиоваскуларног и уринарног система, старије особе, дијабетичаре, као и труднице и дојиље и тинејџерке.
Рестриктивна дијета је најбољи начин за чишћење тела
НИЈЕ ИСТИНА
Тело можете очистити од токсина без одрицања од хране. И не мора бити врло нискокалорична дијета. Само тело добро неутралише и уклања штетне материје - кроз дигестивни, уринарни, респираторни систем и кожу. Ове природне биљке за третман можемо подржати здравим, уравнотеженим јеловником, водом за пиће, физичком активношћу, ограничавањем кафе и алкохола и великом дозом сна. Ово је рецепт за добро здравље и благостање; за ово није потребан екстремни детокс. Ако, међутим, желимо да изгубимо непотребне килограме, учинимо то под надзором нутриционисте који ће саставити рационалан мени узимајући у обзир наш начин живота и преференције укуса.
Сесије у сауни (1, 2 пута недељно) биће добар додатак дијететској детоксикацији. Висока температура узрокује ширење крвних судова коже и појачано лучење зноја, заједно са којим се тело решава многих токсичних супстанци. Бонус је губитак од приближно 300 кцал током 30-минутне сесије.
Вреди знати
Деток је маркетиншки трик
Израз детоксикација само је маркетиншки трик. Детоксикација не уклања токсине ни на који начин. Наше тело се чисти захваљујући раду плућа, јетре и бубрега, који контролишу могуће последице загађења. Наше тело има ефикасан систем органа за уклањање загађивача. Да би се могло закључити да детоксикацијске дијете у ствари доносе позитивне промјене у тијелу, потребно је пуно истраживања како би се процијенили њихови ефекти. За сада, међутим, постоји мало истраживања на ову тему.
Лаксативни чајеви помажу у детоксикацији
НИЈЕ ИСТИНА
Будите опрезни са овим врстама производа. Могу се користити с времена на време за регулисање покрета црева. Међутим, не треба их пити као обичан чај, јер имају снажно лаксативно дејство, дехидрирају, иритирају црева и испирају корисну микрофлору. Када се прекомерно напију, могу пореметити покретљивост црева. Уместо да купујете готове лаксативне чајеве, посебно на мрежи, када не можемо тачно да проверимо њихов састав, боље је да припремите сопствену мешавину биља која подржава чишћење тела.
Неколико дана детоксикације довољно је за целу годину
НИЈЕ ИСТИНА
Нема потребе да се варате: не можете свакодневну небригу у исхрани превазићи једнократном детоксикацијом. Оно што радимо неколико дана у години није довољно за преостале месеце када водимо нездрав начин живота. Ово једнократно чишћење више делује попут „одрјешења“ - учинили смо нешто да поправимо своје здравље и сада се можемо вратити својим лошим прехрамбеним навикама ... То већина људи чини. Међутим, он нема ни најмањи значај у целогодишњем „насељавању“. С друге стране, детоксикација може имати дугорочне користи ако је почетак здравог фокуса и промене начина живота.
Једнокомпонентне дијете помажу у чишћењу тела
НИЈЕ ИСТИНА
Једење само једног производа (нпр. Ананаса, јабука, купуса, јогурта или пиринча) током неколико дана углавном резултира великим нутритивним недостацима. У исхрани не постоји универзални производ који покрива потребе тела за свим потребним хранљивим састојцима. А недостаци негативно утичу на рад тела, што резултира слабошћу, главобољом. С друге стране, прекомерна конзумација протеина, на пример, може оптеретити бубреге, који су један од кључних органа укључених у природни процес детоксикације.
Пост је једноставан и брз начин мршављења
НИЈЕ ИСТИНА
Иако се тако може чинити, на крају се број килограма повећава. То је зато што се тело брани од недостатка хране успоравањем метаболизма - почиње да гори колико год добије. Због чињенице да је снабдевање енергијом минимално, тело ради све спорије и спорије. Чак и ако смршамо, углавном губимо воду. Масно ткиво остаје нетакнуто, а по завршетку поста јо-јо ефекат погађа троструком снагом и предвиђена мета се одмиче. Поред тога, лењи пробавни тракт не ради како би требало, што резултира проблемима са дефекацијом.
