Нема шта да се сакрије, ми смо жене и бринемо о добром изгледу. Због тога свако од нас, након порођаја, жели да се што пре врати свом претходном изгледу. Погледајмо које су начине мршављења након трудноће користиле популарне звезде - Јеннифер Лопез, Хеиди Клум, Лив Тилер и Гвинетх Палтров.
Током девет месеци трудноће, женски кукови се шире како би направили места за материцу која се шири - заправо, беба која расте у њој. Због тога се већина жена након порођаја више не враћа у свој тинејџерски облик. Међутим, вреди се ослободити оних неколико нежељених килограма који су се појавили током трудноће. То је заиста могуће, што доказују и познате глумице или певачице које су жељне да се појаве у штампи као почетнице, али и даље секси маме. Наравно, познате личности осећају професионални притисак који ми - пуки смртници - не. Морају се брзо појавити на црвеном тепиху и заблистати на њему беспрекорном витком фигуром, иначе ће остати без посла.Срећом, не морамо. Али каква нам је штета што их посматрамо и помало пратимо? Наравно, у оквиру разума! Јер, на несрећу, неке звезде претерују и по цену сопственог здравља, па чак и по цену здравља своје деце, одмах након порођаја иду на драконску дијету или се забављају у теретани. Не препоручујемо ово. Методе мршављења звезда треба третирати на даљину - зато смо тражили од стручњака да их коментарише.
Такође прочитајте: Дијета након порођаја или шта бисте требали јести да бисте ојачали своје тијело након трудноће и од ...
Губитак килограма подржан стручном помоћи тренера - Лив Тилер и Хеиди Клум
У свету познатих личности у моди су терапије и веллнесс системи који помажу уметницима да остану у доброј форми. Време након рођења бебе је савршено време за њих да тестирају посебне тренинге, дијете и третмане који ће им помоћи да се врате свом савршеном изгледу. У Холивуду на услузи познатим мајкама постоје стручњаци који су и сами звезде у својој индустрији. Тренер Давид Кирсцх је изузетно популаран. Очигледно је да је најбољи специјалиста за тренутно мршављење, такође после трудноће. Његове савете користили су супермодел Хајди Клум и глумица Лив Тајлер. Метода чувеног тренера, која је комбинација дијете и вежбања, вероватно је заиста ефикасна, пошто се Хеиди појавила на ревији доњег рубља само два месеца након рођења сина! Лив Тилер се није појавила у јавности чим се Хеиди појавила након порођаја, али је признала да се након само две недеље тренинга и дијете Дејвида Кирша осећала не само привлачнијом, виткијом, већ и здравијом и јачом - телом и душом. Давид Кирсцх је у својој књизи описао изразити губитак килограма Хеиди Клум. Да би изгубио 14 кг за 14 дана, модел се морао на пример одрећи угљених хидрата (кромпир, пиринач, хлеб и тестенине). За доручак је јела омлет или кајгану; риба, живина или сирово месо и поврће динстано за ручак и супа од поврћа за вечеру - обавезно пре 19.00. Пила је воду, протеинске шејкове и зелени чај, као грицкалице грицкајући бадеме и семе сунцокрета. Ово је типична високо протеинска дијета која елиминише угљене хидрате. Према речима Катарзине Зиелинске из Центра за сузбијање гојазности и промоције здравља Вита Сана, такву дијету могу користити само здрави људи, она се не препоручује онима који имају проблема са јетром и бубрезима, јер им дијета са великом количином протеина представља велико оптерећење. Захваљујући производима богатим протеинима, Хајди Клум се решила масног ткива, али је задржала мишићну масу, поготово што је истовремено пуно вежбала. Лични тренер манекенке је за њу развио вишеделни тренинг. Састојало се од: загревања, тзв кардио вежбе за обликовање тела (ходање, пливање, бицикл), тренинг снаге (сагоревање масти) и истезање мишића. Катарзина Зиелинска наглашава да су најважнији у сагоревању масти аеробни часови као што су степенице, трака за трчање, бицикл, а истезање витких фигура. Давид Кирсцх је саветовао Хеиди да свакодневно проводи 60–90 минута у гимнастици. Хеиди Клум је тако брзо могла да удари на модну писти, такође зато што је као мајка троје деце стално у покрету. С њима скаче на трамполину, игра се у башти, игра тенис са њеним супругом и вежба јогу. Како сама каже, чињеница да је увек била витка и атлетска имала је велики утицај на њен опоравак. „Питате ме да ли ћете смршати тако брзо као ја након бебе? А ја вас питам: како сте изгледали пре трудноће? Сасвим је природно да ако сте и раније били пунашни, нећете постати мршави сами након порођаја “.
Урадите то нужноТренинг славних (за после порођаја) Ево три од многих вежби које је Давид Кирсцх припремио за Хеиди Клум.
- Лезите на десну страну савијених колена, подуприте се десном руком (положите је равно на под), ставите леву руку иза главе. Доведите колена и леви лакат према себи. Поновите 15 пута, а затим промените страну.
- Клекните и наслоните руке на медицинску куглу (ако сте у форми, немојте клечати, већ заузмите положај за склекове). Привуците лево колено до десног рамена, одржавајући равнотежу и држите 30 секунди. Затим промените колено.
- Лезите на под усправних ногу. Раширите ноге у облику слова В и почните да их спуштате истовремено. Кад додирну под, спојите их и подигните кукове увијајући их удесно. Затим се вратите у В положај и поново подигните ноге. Поновите вежбу, овог пута увијајући кукове улево.
Џенифер Лопез користила је помоћ тренера и нутрициониста док је мршавила
Јеннифер Лопез, која је родила близанце у фебруару 2008. године, такође је користила помоћ специјалиста. Већ у јуну се свету показала за 25 килограма виткије него током трудноће. Све захваљујући правилној исхрани и вежбању под надзором тренера и нутрициониста, што је платила скоро пола милиона долара. Неколико недеља након порођаја, Ј.Ло. почела је да тренира четири пута недељно у сопственој теретани - прво 45 минута, а затим 75 минута. Њен инструктор, Гуннар Петерсон, свакодневно је мењао режим вежбања. Резултат овог убитачног тренинга био је успешан почетак такмичења у триатлону - спортској дисциплини која се сматра једном од најисцрпнијих. Јеннифер такође пази шта једе. Дијетичарка коју је запослила ограничила је калоријски садржај своја четири оброка на 1.400 калорија дневно. У звездин јеловник уврстио је воће и поврће, као и велике количине воде. Међутим, није смела да једе слаткише и црвено месо. Пијење пуно воде важан је део дијете за мршављење. Катарзина Зиелинска каже да жеђ често грешимо због глади - њеним пацијентима се саветује да пију најмање 2 литре воде дневно.
Мршављење Гвинетх Палтров - дијета и цуппинг
Убрзо након рођења сина, Гвинетх Палтров пожалила се да има чак 10 кг вишка. Касније се вишак килограма смањио, али глумица није била задовољна својим изгледом. Гвинетх је вредно радила како би се решила вишка килограма. Сада се држи компликоване дијете коју је развио модни специјалиста за исхрану Ниш Јосхи. Глумица не може да једе житарице, млечни производи, шећер, црвено месо или алкохол. Уместо тога, ужива у јелима од ћуретине, пилетине и рибе. Такође мора избегавати нпр. Парадајз, паприку и воће (дозвољене су само банане). Поред прехране, Гвинет користи поступак сличан чашици - за побољшање протока крви и уклањање штетних токсина из тела. Глумица се такође подвргава екологији рефлукса и користи биљне суплементе. Према Катарзини Зиелинској, глумицине методе мршављења су дискутабилне, а њена исхрана је монотона, сиромашна и прилично необична. - Дијета без млијека се не препоручује дојиљама, јер млијеко садржи најпробављивији калцијум. Слажем се са ограничењем црвеног меса, предлажући уместо њега јаја. Алкохол је заиста калорична бомба и непријатељ мршављења. Али зашто је од воћа дозвољена само банана - најкалоричнија? Зашто је паприка забрањена? На крају крајева, то је одлично поврће, пуно витамина - наглашава наша саговорница. Дакле, имитирање звезда у потрази за лепотом има својих предности, све док је то за ваше здравље и ако се води паметно и умерено.
месечник "М јак мама"
