Дијета са јагодама је једнокомпонентна дијета за мршављење. Јагоде су нискокалоричне и богат су извор фолне киселине, која помаже нашем мозгу, и антиоксиданса који нас штите од рака. Проверите како створити дијету од јагода за брзо и здраво мршављење.
Да ли је дијета са јагодама добра идеја за мршављење? Јагоде имају мало калорија - само 28 кцал на 100 г, односно 280 кцал по килограму. За 90 посто. направљени су од воде, па их могу јести људи који брину о свом телу. Такође садрже пуно влакана, која регулишу процес варења, помажући вам да изгубите тежину. Међутим, постоји и замка: јагоде подстичу апетит, а најлепши укус имају додатак креме или јогурта и шећера, а то је пуно калорија ...
Дијета од јагода - правила
Дијета са јагодама заснива се на доминацији само једне компоненте, која носи ризик да телу не обезбеди праву количину хранљивих састојака. Стога дијету од јагода користимо само око 4 дана. Ако добро уредимо јеловник, можемо изгубити чак 2 кг.
Не ради то
Јагоде су нискокалоричне, али ако их комбинирате са тешком павлаком и шећером, поред витаминске бомбе, приуштите си и калоричну бомбу. Пола паковања (100 г) 18% креме је око 185 кцал, а 36% креме 350 кцал. Зато га је боље заменити са 12% креме или грчким јогуртом (приближно 135 кцал / 100 г), а још боље са 2% природног јогурта (60 кцал) или млаћеницом (45 кцал). Не посипајте јагоде шећером - једна кашичица шећера је скоро 25 кцал!
Такође прочитајте: Алергија на јагоде. Који су симптоми алергије на јагоде? Нутритивне вредности ВОЋА: јагоде, вишње, малине, трешње, рибизле, аг ... Јагоде - калорије, хранљиве особине. Какви витамини у јагодама?Јагоде - шта вреди знати о њима?
Које хранљиве састојке обезбеђује дијета са јагодама?
Јагоде се сматрају витаминском бомбом која надокнађује све недостатке витамина и минерала у нашем телу. Међутим, дијета заснована само на јагодама није здрава и врло брзо може довести до неприкладних процеса у нашем телу. Заузврат, јагоде, које су додатак осталим, корисним производима, сигурно ће имати позитиван ефекат на наше здравље. Јер јагоде садрже:
- фолна киселина, која подржава рад и развој мозга,
- витамин Ц, који повећава имунитет и подржава апсорпцију гвожђа; 120 г свежих јагода покрива дневну потребу за овим витамином,
- калијум, који помаже телу да одржава правилно стање мишића и одговарајући ниво електролита у телу,
- витамин К, који заптива крвне судове,
- витамини Б-5 и Б-6, који побољшавају концентрацију и спречавају вртоглавицу,
- магнезијум и калцијум који киселе наше тело,
- антиоксиданти који успоравају процес старења.
Ефекти прехране јагодама
- чишћење тела токсина,
- побољшање цревне перисталтике,
- јачање имунолошког система,
- подмлађени ефекат коже,
- побољшање стања косе.
Дијета од јагода - доручак
Пола шоље јагода помешајте са јогуртом и овсеном кашом. Такође можете приуштити дијететски омлет од пшеничних мекиња са јагодама.
Дијета од јагода - ручак
После дијеталног доручка можете се препустити супи од резанци од јагода. Традиционалном двојцу, као што су пилећа и пиринчана прса, можете додати салату од јагода, пармезан, моцарелу и шаку босиљка.
Дијета од јагода - вечера
За вечеру можете припремити освежавајући смоотхие од јагода са додатком меда и агавиног сирупа.
Како здраво смршати - савети психодијететике
Свако од нас сања о виткој и обликованој фигури. Међутим, нису сви начини за мршављење добри за наше здравље. Како паметно и здраво смршати? Послушајте нашу стручњакињу - психодијетрицу и здравствену тренерицу Елзбиета Ланге.
Како здраво смршати - савети психодијететикеНашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
