Мислите ли да је најбољи одмор загледање у телевизор? Апсолутно не! Да бисте се заиста опустили и обновили, треба да одаберете активност која ће укључити ваша чула, а не она која свакодневно користимо. На тај начин ће тело и ум остати у равнотежи, а равнотежа је кључ за одржавање здраве кондиције. Погледајте шта да радите у слободно време како вам не би досадило и потпуно се одморили.
Како се одморити да би се заиста одморио? Супротно изгледу, одговор на ово питање није тако очигледан. Када размишљамо о одмору, већина нас има удобан кауч и телевизор или екран рачунара пред очима. Међутим, таква слика би пре требала бити повезана са неактивношћу него са одмором. Јер да бисте заиста повратили снагу и стекли енергију за даљи рад, морате остати активни - у оним областима у којима не посвећујемо превише времена сваки дан.
Шта ово значи у пракси? То ћете научити учећи о начинима за провођење занимљиве и обнављајуће забаве у слободно време.
Одмор и неактивност - разлике
За почетак вреди разликовати два често побркана појма: одмор и нерад. За многе од нас двоје значе исто, али не би смели. Неактивност је стање у којем минимализујемо менталну и физичку активност. Примери укључују седење у фотељи и гледање забавног програма, играње рачунарских игара, прегледање смешних слика на Интернету. Наравно, такво опуштање је такође неопходно, али не може вам испунити све слободно време, јер вам омогућава само да се на неко време одвојите од свакодневног посла. Његова регенеративна вредност је занемарљива, што значи да не враћа у потпуности физичку и менталну снагу. То је оно по чему се разликује од одмора, који осим опуштања, враћа енергију.
Шта је ресторативни одмор?
Регенеративни одмор је активан. Састоји се у растерећењу чула која користимо током свакодневних дужности (нпр. Професионалних) и активирању оних подручја којима свакодневно не посвећујемо довољно времена. Сврха таквог одмора је да врати менталну и физичку равнотежу телу: да активира мишиће који остају у мировању током целог дана и да ангажује ум у активностима које активирају друге хемисфере мозга и фокусирају се на примање других стимулуса.
На пример, особа која има седентарни посао треба активно да проводи слободно време: бавећи се спортом, шетајући, посећујући, баштенски рад. Ако је већи део дана у затвореном, требало би да буде у редовном контакту са природом - на пример, трчањем у парку или вожњом бицикла и истраживањем подручја око себе. Ако јој је посао да броји, графикује, графикује, организује податке, требало би да нађе времена за активности које стимулишу њен мозак да буде креативан - на пример, цртање, моделирање, играње инструмената.
ВажноЗашто се гледање телевизије не регенерише?
Захваљујући напретку цивилизације, хиљаде визуелних и слушних стимулуса бомбардују нас одасвуд. Наш мозак свакодневно мора да обради пуно информација које добијамо путем телевизије, Интернета, штампе или радија. Све ово чини наш нервни систем непрестано преоптерећеним и потребан му је одмор. Гледање телевизије га неће обновити, јер је то само додатни фактор који оптерећује наша најчешће коришћена чула. Ако додате томе да 70% професионално активних људи има седећи посао и свакодневно користи рачунар, испоставља се да је гледање телевизије један од најгорих начина провођења слободног времена.
Такође прочитајте: Срећа је вештина. Шта је срећа и шта помаже да се она постигне? Јога за стрес, депресију, анксиозност: 6 асана које опуштају и повећавају виталност ... Спорт продужава живот! Погледајте шта још добијате вежбањемШта радити после посла? Идеје за ресторативни одмор
Шетња - најлакши начин да креативно проведете слободно време је шетња. Захваљујући овој активности, ми ћемо избити из четири зида и оксигенирати тело.Вреди повремено ићи на турнеју нордијског ходања - ово ће растеретити зглобове, повећати ефикасност и побољшати снагу мишића.
Часови фитнеса - пријављивањем на часове фитнеса стичемо мотивацију за редовне активности. Тип тренинга се лако може прилагодити вашим могућностима и преференцијама, јер теретане и клубови нуде заиста широк спектар активности за почетнике и напредније.
Прочитајте такође: Које часове ФИТНЕСС-а одабрати?
Часови плеса - зумба, боква фитнес, салсатион су само неке врсте плесних часова које утичу и на тело и на ум. Вежбе у ритму врућих музичких хитова, поред обликовања тела, додатно уклањају стрес, енергизирају и побољшавају расположење.
Теретане на отвореном - ако не желите да трошите новац на улазницу у фитнес клуб, потражите теретану на отвореном у свом подручју. Све је више тачака, не само у великим градовима, у којима можете потпуно бесплатно да вежбате веслање или елиптику.
Читање књига - читање књига вам омогућава да се на тренутак уроните у неки други свет и дубоко опустите. Поред тога, то је одличан тренинг маште, посебно за оне који немају прилику да свакодневно развијају своју креативност. Редовно читање књига такође је добар начин да проширите речник и истовремено научите нешто.
Странице за бојање за одрасле - доказано је да се код одраслих бојање смирује, смањује анксиозност, страх и враћа душевни мир. Током ове активности тзв алфа таласи који нас доводе у стање дубоке опуштености. Поред тога, бојање развија креативност и побољшава ручне активности, које обично занемарујемо свакодневном употребом миша и тастатуре.
Друштвене игре - одлична идеја да проведете слободно вече је играње друштвене игре са породицом или пријатељима. Такве игре често захтевају од учесника много креативности, знања и вештина логичког размишљања. Поред тога, јачају везу између играча.
Кување заједно - кувањем изоштравамо своја чула, учећи нове укусе и мирисе. Ова активност нам омогућава да се опустимо и пребацимо нашу перцепцију на потпуно другачији пут.
Посета парковима, галеријама и музејима - после посла такође можете отићи на занимљива места у околини, на пример галерије или парк са фонтанама. Такође је вредно континуирано пратити културне догађаје у вашем граду, који често нуде занимљиве начине да потпуно бесплатно проведете време.
