Орашасти плодови и парадајз са сиром

Већ дуго покушавам да се решим непотребних килограма. Међутим, не знам како се ораси (колико комада дневно можете појести?), Мед и сладолед уклапају у овај пројекат. Поред тога, желео бих да знам да ли је исхрана богата млечним производима здрава. Да ли је тачно да не бисте требали јести скуту и ​​парадајз заједно?

Здраво Идо, ораси су веома драгоцен састојак у исхрани. Пружају вредне масне киселине и минерале. Нажалост, прилично су калорични, па се у исхрани за мршављење препоручује да се једу 1-2 ораха дневно, 5-6 лешника или пистација, кашичица семена бундеве или сунцокрета. Исти принцип важи и за мед и сладолед. Мед је попут шећера и не бисте требали претјеривати у исхрани (1-2 кашичице дневно), баш као и сладолед. Имају висок гликемијски индекс, поспешују акумулацију масног ткива и огроман апетит. Комбинација сира и парадајза је у реду (нпр. Моцарела са парадајзом). Бели сир је високо киселински производ, додавање поврћа умањиће његов штетни ефекат на телесне течности. Ово је пример дијететског и здравог јела.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.