Дијета против едема - правила. Шта јести да бисте се ослободили подбухлости?

Дијета против едема испире остатке течности због којих тело набрекне. Уношењем неколико промена у мени, вага ће показати 2-3 килограма мање и осећаћете се много боље. Проверите шта јести да бисте се решили отока и које производе треба апсолутно напустити.

Дијета против едема је ефикасна у уклањању вишка воде из тела, јер су обично едем узроковани грешкама у исхрани. Нажалост, понекад оток може бити узрокован не само лошом исхраном, већ и ниском физичком активношћу, ношењем уске одеће или боравком у просторијама са високим температурама. У таквој ситуацији, дијета против едема само је један од елемената ефикасне борбе против вишка воде у телу, а да би била ефикасна, мора се комбиновати са променом начина живота.

Слушајте о дијети за едеме. Шта јести да бисте се решили проблема? Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Дијета против едема - шта јести да бисте се ослободили отока?

Да бисте се решили отока, у храну додајте храну богату калијумом, јер овај елемент позитивно утиче на равнотежу воде у телу. Највише га има у сувом воћу - кајсијама, сувим грожђима, смоквама. Парадајз, кромпир, шаргарепа и целер су мање калорични, који су такође богати овим минералом. На менију се налазе и банане и авокадо, као и махунарке, ораси, семе сунцокрета и агруми.

Рутина и силицијум, који јачају крвне судове, такође ће помоћи да се избори са едемом. Прва се налази у аронији, базги, кантариону, нани и киселици. Заузврат, извор силицијума је чај од кима и преслице, а обе супстанце се могу наћи у хељди.

Такође прочитајте: Отицање ногу. Зашто ноге отекну и како смањити оток? Едеми у трудноћи - одакле долазе и како се носити са њима Водени целулит. Шта је водени целулит? Начини борбе против воденог целулита

Такође је вредно укључити у исхрану воће са диуретичким својствима, попут цитруса, лубеница, јагода и трешања. Диуретичке супстанце се могу наћи и у поврћу, укљ. у краставцима, парадајзу, паприци, целеру, шаргарепи и луку. Першун, маслачак, ђумбир и брусница су такође диуретици. Чај од коприве такође ће вам помоћи да се решите заостале течности. Све наведено производи сигнализирају бубрезима да избацују воду из тела натријума, а тиме и - течности која остаје у ткивима.

Протеини (немасно месо и скут, махунарке), који везују воду, такође ће спречити поремећаје транспорта воде у телу. Ако није довољно, физиолошке течности продиру кроз зидове крвних и лимфних судова, што оставља утисак отока.

Дијета против едема - важна вода

Начин да се решите вишка воде из тела је пијење пуно воде. Едем је можда резултат недовољне количине воде у исхрани. Тада тело, бранећи се од дехидрације, акумулира своје резерве у поткожном ткиву. Због тога треба да обезбедите правилну хидратацију тела. Током дана треба да унесете око 2,5 литра течности, нпр. У облику минералне воде (нужно са мало натријума), сокова од воћа и поврћа и биљних чајева.

Едем такође може бити реакција тела на алкохол, што узрокује ширење крвних судова, олакшавајући изливање воде из њих и задржавање у телу. Због тога у исхрани за едеме не би требало да буде места за алкохол, као ни за кафу и друга пића на бази кофеина и за слатка газирана пића.

Дијета против едема - забрањени производи

Сол из било ког облика треба искључити из дијете против едема, јер је углавном одговорна за акумулацију воде у телу и едеме. Запамтите да се сол налази у многим намирницама, укључујући у минералима са високим натријумом, месу, кисели краставци, смрзнута храна, хлеб, па чак и слаткиши.

Шећер вам такође отежава излучивање течности из тела. Повећава ниво инсулина и, сходно томе, ограничава способност тела да се реши натријума, а самим тим и воде. Из тог разлога кафу или чај треба ретко засладити, а боље је уопште одустати од једења слаткиша.

Људи који се боре са едемима такође треба да искључе из прехране производе са брзом храном, као и све друге који садрже појачиваче окуса (они су присутни у високо прерађеној храни) и зачињене зачине.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Индивидуално одабрана дијета омогућиће вам да једете здраво и укусно, чак и ако вам је лекар прописао терапијску дијету. Користите ЈесзЦоЛубисз, иновативни мрежни систем исхране из Водича за здравље и водите рачуна о свом здрављу и благостању. Уживајте у професионално састављеном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Сазнајте више Важно

Едем може указивати на болест или хормоналне поремећаје

Ако се оток јавља редовно и постаје све видљивији, плус не нестаје преко ноћи, то може бити симптом болести. На пример, оток на лицу или капцима може указивати на проблеме са штитном жлездом. Супротно томе, оток, који се такође појављује на рукама и ногама, може бити симптом болести бубрега. Заузврат, симптом проблема са циркулаторним системом, укљ. венска тромбоза, може бити бол и оток на једној од ногу. Тешке ноге, оток и бол који се појављују након дужег стајања индикација су за именовање лекара, јер могу указивати на хроничну венску инсуфицијенцију.

Разлог за оток може бити и повећање нивоа естрогена пре менструације. Слични симптоми могу се појавити и током трудноће или бити узроковани хормонском контрацепцијом. Такође, било која врста хормонске неравнотеже у телу може резултирати задржавањем течности.

Препоручени чланак:

Едем: узрок може бити недостатак воде, протеина, топлоте, соли и алкохола