Гојазност глутеус-феморална гојазност, позната и као гојазност типа крушке, врста је гојазности која најчешће погађа жене. Глутеално-феморална гојазност није толико опасна по здравље колико гојазност. трбушне, али много теже се отарасити.
Гојазност глутеус-феморална гојазност (позната и као гиноидна гојазност или гојазност крушака) је врста гојазности која најчешће погађа жене. Глутеално-феморалну гојазност карактерише вишак телесне масти у доњем делу тела, а то су кукови, задњица и бутине. Силуету људи са овом врстом гојазности одликују широки и заобљени бокови, прилично велико дно које понекад пада и чини се да се стапа са пуним бутинама, великим теладима и не предугим ногама. С друге стране, горњи део тела је танак, тј. Стомак је обично раван, струк је умерено или врло исечен и низак, а рамена су уска и понекад благо нагнута. Жене такође имају мало попрсје (шоља А или Б).
Такође прочитајте: Тип фигуре: бибер. Која је најбоља дијета за паприке? Абдоминална гојазност - морате је победити! Тип фигуре: јабука. Која је најбоља дијета за јабуку? Тип фигуре: пешчани сат. Која је најбоља дијета за пешчани сат?
Глутеално-феморална гојазност према ВХР критеријуму
Можете дијагностиковати глутеално-феморалну гојазност израчунавањем односа опсега струка и кука користећи однос струк / кук или ВХР (однос опсега струка и кука):
ВХР = обим струка: обим кукова
Овај калкулатор се користи само за људе чији је БМИ већи од 25, тј. Оне који имају прекомерну тежину или гојазност. Ако је БМИ нормалан, немојте користити овај калкулатор јер ће резултати бити нетачни. Ово се односи и на труднице.
Како израчунати ВХР? Код жена је довољно измерити струк на средини растојања између доњег лука ребара и горње ивице илијачног гребена и обима кукова вођењем мере траке кроз највеће испупчење глутеалних мишића. Код мушкараца се обим струка мери на линији пупка, а обим кука на линији врха бутне кости.
Ако је ВХР мањи од 0,85 код жена, а мањи од 1,0 код мушкараца, можемо говорити о глутеално-феморалној гојазности. Међутим, ако је ВХР већа или једнака 0,85 код жена или већа или једнака 1,0 код мушкараца, то је абдоминална гојазност. Међутим, треба имати на уму да вредност ВХР зависи од садржаја желуца и црева и од ширине коштане карлице, што треба узети у обзир приликом разматрања тачака прекида.
Глутеално-феморална гојазност - да ли је опасна по ваше здравље?
Глутеално-феморална гојазност није толико опасна по здравље колико гојазност. вентрално, јер не повећава ризик од метаболичких болести, нпр. дијабетеса. Истраживање истраживача показује да је код ове врсте гојазности ризик од развоја кардиоваскуларних болести 3 пута мањи него у случају абдоминалне гојазности. Нажалост, глутеално-феморална гојазност је често повезана са појавом проширених вена, дегенерацијом остеоартикуларног система доњих удова и болестима жучних путева.
Глутеално-феморална гојазност - дијета
Људи чије се масно ткиво таложи у доњим деловима тела треба да следе дијету засновану на производима са ниским гликемијским индексом. Због тога на менију треба да доминирају производи као што су крупица, живина, свеже поврће или поврће на пари. Не препоручују се бели хлеб, тестенине, пиринач, банане, црвено месо, слаткиши и кувани кромпир или шаргарепа (њихов гликемијски индекс је много већи него у сировом облику). Алкохол који промовише гојазност такође треба искључити.
Глутеално-феморална гојазност - вежбе
Особе са глутеално-феморалном гојазношћу треба да се усредсреде на вежбе усмерене на смањење неравнотеже између танког горњег дела и обимног дна.Део свакодневне гимнастике треба да буду и вежбе за смањивање масивних бутина и кукова, и вежбе за мишиће горњег дела тела, усмерене на јачање мишића рамена и грудног коша. Због тога доња зона тела захтева аеробни тренинг који помаже сагоревању масти, попут ходања, вожње бицикла или вежбања на елиптичној машини). Горњи део, међутим, треба подвргнути вежбама снаге. Међутим, интензивне вежбе за доњи део тела се не препоручују, јер када су кукови и бутине снажно мишићави, диспропорције тела постаће још израженије.
Прочитајте такође: Вежбе за жене о лику крушке
ВажноПорадникздровие.пл подржава сигурно лечење и достојанствен живот људи који пате од гојазности.
Овај чланак не садржи ниједан садржај који дискриминише или стигматизује људе који пате од гојазности.
