Цохенова париска дијета - шта можете јести?

Паришка дијета доктора Коена садржи рецепте који, према речима њеног аутора, омогућавају ефикасно мршављење без јојо ефекта. Основно правило ове дијете - храна би требала бити укусна! - посебно важи у трећој фази: Гурманска фаза. Захваљујући укусним и здравим јелима преживећете до краја дијете и добити фигуру из снова без јојо ефекта. Погледајте примере рецепата од којих можете да направите мени у последњој фази париске дијете др Коена.

Рецепти које нуди Цохенова париска дијета у трећој фази мршављења, Гурманској фази, створени су на такав начин да се избегне монотонија која карактерише многе дијете за мршављење. У овој фази можете пронаћи производе који се сматрају товним, али једени у минималним количинама не само да фаворизују процес мршављења, већ и задовољавају непце. Погледајте рецепте који ће вам омогућити да саставите мени у последњој фази париске дијете др Коена.

Такође прочитајте: Цохенова париска дијета: рецепти за надокнађивање дијететске др Цохен-а. Цохенова ПАРИЗСКА ДИЈЕТА. Како је, да ли је ефикасан? Најмање ефикасне и нездраве дијете. Рангирање најгорих дијета за мршављење Цохенова ПАРИЗ ДИЈЕТА: рецепти из друге фазе париске дијете

Паришка дијета доктора Коена - рецепт за тарт од шпарога

• 2 кришке белог хлеба
• 60 мл обраног млека
• приближно 10 шпарога средње величине
• 1 средње јаје
• 1/4 белог лука
• прстохват мушкатног орашчића
• со и бибер

Намочите хлеб у мало млека. На пари шпаргле док не омекшају (приближно 10 минута) и оцедите. Одвојите 5 стабљика. Остатак ситно исецкати и помешати са хлебом, јајетом и остатком млека. Посолите и побиберите по укусу, као и прстохват мушкатног орашчића. Ставите у посуду отпорну на пећ са неприањајућом превлаком и украсите остатком шпарога.

Паришка дијета доктора Коена - рецепт за вегетаријански орецхиетте мацрон

• 60 г суве орецхиетте
• 1 мала тиквица
• 1 средња шаргарепа
• 1 мала пор
• мало жутог бибера
• 2 кашике маслиновог уља
• 2 кашике першуна
• со и бибер по укусу

Ољуштите тиквице и исеците на дугачке танке кришке. Урадите исто са шаргарепом и празилуком. Коцкице паприке. Затим све поврће бланширајте, тј. Ставите га у слану кипућу воду око 2 минута, а затим умочите у ледену воду. Ставите тестенине у кипућу слану воду и кувајте око 7 минута. Загрејте маслиново уље у тигању и пржите сецкани першун и каљено поврће. Оцедите тестенину и помешајте је са поврћем. По жељи зачините сољу и бибером по укусу.

Паришка дијета доктора Коена - рецепт за газпачо од поморанџе-паприке

• 175 г парадајза
• 55 г зреле жуте паприке
• 55 г поморанџе
• 55 г лука
• 2 кашике листова босиљка
• 2 кашике винског сирћета
• 1/2 протеина
• со и бибер по укусу

Опарите парадајз, уклоните кожу, исеците на 2 дела и уклоните семе. Онда их нарежите на коцкице. Затим, бибер, поморанџу и лук исецкајте на ситне комаде. Све темељно блендајте. У добијену глатку масу додајте сирће, беланче, со и бибер. Поново добро промешајте. Газпачо се може послужити са листовима босиљка.

Дијета др Коена - Пица рецепт за пиће

• 1 мала пита од интегралног брашна (приближно 55 г)
• 3 кашике парадајз соса
• 3 мала парадајза
• 1 мала зелена паприка
• 1 мала црвена паприка
• 1 мала тиквица
• 1 глава лука
• 2 кашике ренданог пармезана

Састојци за парадајз сос:

• 1 глава лука
• 1 каранфилић белог лука
• 1 кашика маслиновог уља
• 4 велика парадајза
• со и бибер

На маслиновом уљу пропржите ситно сецкани лук и пресовани бели лук. Додајте парадајз, со и бибер. Динстајте 15 минута, а када се охлади блендајте блендером.

Питу намажите сосом од парадајза. Ставите нарезани парадајз, тиквице и лук, као и паприку исечену на коцкице. Све поспите сиром. Ставите пицу у рерну загрејану на 200 степени Ц. Пеците 15 минута.

Све рецепте пронаћи ћете у књизи "Паришка дијета. Како постићи одговарајућу телесну тежину и одржавати је" - др Јеан-Мицхел Цохен, издавачка кућа РЕБИС, Познан 2013.