Паришка дијета доктора Коена садржи рецепте који, према речима њеног аутора, омогућавају ефикасно мршављење без јојо ефекта. Основно правило ове дијете - храна би требала бити укусна! - посебно важи у трећој фази: Гурманска фаза. Захваљујући укусним и здравим јелима преживећете до краја дијете и добити фигуру из снова без јојо ефекта. Погледајте примере рецепата од којих можете да направите мени у последњој фази париске дијете др Коена.
Рецепти које нуди Цохенова париска дијета у трећој фази мршављења, Гурманској фази, створени су на такав начин да се избегне монотонија која карактерише многе дијете за мршављење. У овој фази можете пронаћи производе који се сматрају товним, али једени у минималним количинама не само да фаворизују процес мршављења, већ и задовољавају непце. Погледајте рецепте који ће вам омогућити да саставите мени у последњој фази париске дијете др Коена.
Такође прочитајте: Цохенова париска дијета: рецепти за надокнађивање дијететске др Цохен-а. Цохенова ПАРИЗСКА ДИЈЕТА. Како је, да ли је ефикасан? Најмање ефикасне и нездраве дијете. Рангирање најгорих дијета за мршављење Цохенова ПАРИЗ ДИЈЕТА: рецепти из друге фазе париске дијете
Паришка дијета доктора Коена - рецепт за тарт од шпарога
- 2 кришке белог хлеба
- 60 мл обраног млека
- приближно 10 шпарога средње величине
- 1 средње јаје
- 1/4 белог лука
- прстохват мушкатног орашчића
- со и бибер
Намочите хлеб у мало млека. На пари шпаргле док не омекшају (приближно 10 минута) и оцедите. Одвојите 5 стабљика. Остатак ситно исецкати и помешати са хлебом, јајетом и остатком млека. Посолите и побиберите по укусу, као и прстохват мушкатног орашчића. Ставите у посуду отпорну на пећ са неприањајућом превлаком и украсите остатком шпарога.
Паришка дијета доктора Коена - рецепт за вегетаријански орецхиетте мацрон
- 60 г суве орецхиетте
- 1 мала тиквица
- 1 средња шаргарепа
- 1 мала пор
- мало жутог бибера
- 2 кашике маслиновог уља
- 2 кашике першуна
- со и бибер по укусу
Ољуштите тиквице и исеците на дугачке танке кришке. Урадите исто са шаргарепом и празилуком. Коцкице паприке. Затим све поврће бланширајте, тј. Ставите га у слану кипућу воду око 2 минута, а затим умочите у ледену воду. Ставите тестенине у кипућу слану воду и кувајте око 7 минута. Загрејте маслиново уље у тигању и пржите сецкани першун и каљено поврће. Оцедите тестенину и помешајте је са поврћем. По жељи зачините сољу и бибером по укусу.
Паришка дијета доктора Коена - рецепт за газпачо од поморанџе-паприке
- 175 г парадајза
- 55 г зреле жуте паприке
- 55 г поморанџе
- 55 г лука
- 2 кашике листова босиљка
- 2 кашике винског сирћета
- 1/2 протеина
- со и бибер по укусу
Опарите парадајз, уклоните кожу, исеците на 2 дела и уклоните семе. Онда их нарежите на коцкице. Затим, бибер, поморанџу и лук исецкајте на ситне комаде. Све темељно блендајте. У добијену глатку масу додајте сирће, беланче, со и бибер. Поново добро промешајте. Газпачо се може послужити са листовима босиљка.
Дијета др Коена - Пица рецепт за пиће
- 1 мала пита од интегралног брашна (приближно 55 г)
- 3 кашике парадајз соса
- 3 мала парадајза
- 1 мала зелена паприка
- 1 мала црвена паприка
- 1 мала тиквица
- 1 глава лука
- 2 кашике ренданог пармезана
Састојци за парадајз сос:
- 1 глава лука
- 1 каранфилић белог лука
- 1 кашика маслиновог уља
- 4 велика парадајза
- со и бибер
На маслиновом уљу пропржите ситно сецкани лук и пресовани бели лук. Додајте парадајз, со и бибер. Динстајте 15 минута, а када се охлади блендајте блендером.
Питу намажите сосом од парадајза. Ставите нарезани парадајз, тиквице и лук, као и паприку исечену на коцкице. Све поспите сиром. Ставите пицу у рерну загрејану на 200 степени Ц. Пеците 15 минута.
Све рецепте пронаћи ћете у књизи "Паришка дијета. Како постићи одговарајућу телесну тежину и одржавати је" - др Јеан-Мицхел Цохен, издавачка кућа РЕБИС, Познан 2013.
