Од октобра прошле године била сам под надзором дијететичара. Моје лечење се завршило средином априла. До тада сам успео да изгубим око 18 кг, на шта сам изузетно поносан. Ипак, крајњи резултат није онакав какав сам очекивао. Истина, мој БМИ је сада нормалан (23 године, висина 169 цм, тренутна тежина 63 кг), али волео бих да могу бити виткији. На рестриктивној дијети јео сам око 1300 кцал дневно, пио сам 2 литре воде и вежбао најмање 3 пута недељно.После Ускрса одлучио сам да поново започнем дијету сам, али од тада нисам изгубио ни грам. Признајем да сам разочаран због овога. Волео бих да изгубим неколико кг до јула, а моја тежина из снова је 56 кг. Волео бих да знам шта морам да променим да би мој даљи губитак килограма био ефикасан.
Предлажем да одете код дијететичара који вас је водио, јер он најбоље зна ваше здравље / терапију / методе / могуће метаболичке поремећаје итд.
Тежина би могла да се заустави из неколико разлога. Пре свега, мршавите много спорије када је ваше тело у физиолошким нормама. Штавише, док сте мршавили са дијететичаром и дијетом од 1.300 кцал / дан, вежбали сте 3 пута недељно. Како то сада изгледа?
Можда је енергетски дефицит мањи јер имате мање физичке активности? У овом случају, ваљало би поново применити вежбе и размотрити удео протеина, масти и угљених хидрата. Имајте на уму да калорије нису све. Важно је одакле потичу и колика је њихова пропорција у погледу протеина, масти и угљених хидрата.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
--zasady-i-efekty-diety-skrobiowej.jpg)
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
