Дуготрајно зурење у лаптоп, али на каучу код куће, уместо испред добро осветљеног радног стола на послу, може вам одузети данак. Дакле, шта вреди радити и шта треба избегавати да бисте и даље могли уживати у савршеном виду након што се епидемија коронавируса заврши - или бар не видети ништа горе него раније?
Преглед садржаја:
- Радно место мора бити довољно осветљено
- Важно је како и где стоји монитор
- Екран не сме да боли очи
- Фонт не сме бити премален
- Очи воле праву влажност ваздуха
- Свако мало треба да направите паузу од рачунара
Даљински рад има много предности, мада ће они бити различити за све. Неки људи цене могућност да се повуку са тешког путовања на посао, други чињеницу да не морају да перу косу ујутру, другима пак није могуће преценити могућност да могу мирно да припремају и послужују ручак током дана - готово без полетања са посла.
Али има и недостатака, а један од њих је да многи раде на местима која нису прилагођена томе, излажући вид виду - посебно када раде дуже него раније (јер увек треба нешто хитно урадити) , и не праве паузе како би изашли на кафу или цигарету. Међутим, ако је радно место припремљено како треба, онда - уз одређена правила - ваш вид неће патити. Па, шта бисте требали имати на уму?
Радно место мора бити довољно осветљено
Према стручњацима, дневно светло је најбоље за рад: зато је боље устати раније и завршити посао пре него што падне мрак.
Али ако више волите да радите увече, побрините се да имате одговарајуће осветљење: најбоље раде стоне лампе са топлом бојом светлости, постављене тако да се светлост не одражава на екрану или удара по тастатури (осим ако не куцате додиром и не треба напрезати очи да бисте приметио одговарајуће тастере), нити је блистао равно у очи.
Важно је да се светлост распореди равномерно и да не постоји превелика разлика у осветљењу екрана и просторије.
Важно је како и где стоји монитор
Због осветљења, монитор треба да буде окренут према прозору. Његов најоптималнији положај је када гледате право у њега или када вам очи гледају мало надоле. Растојање између монитора и очију је такође важно и не сме бити дуже од 40-50 цм.
Екран не сме да боли очи
Стога мора имати одговарајућу осветљеност, која је - према процени стручњака - на нивоу од око 100-150 цд / м2. Велику опасност за вид представља плава светлост, која је врло штетна за очи, која бомбардује очи - према статистикама - до 11 сати дневно. Дакле, ако екран има функцију смањења емисије плавог светла, вреди га укључити - очи ће тада бити мање уморне.
Вирус Корона. Слушајте о правима радника пред пандемијом. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветимаДа бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Фонт не сме бити премален
За већину људи величина 12 је оптимална, али боље је користити 14 или чак већу - што је већи фонт, то мање морате да напрежете вид.
Очи воле праву влажност ваздуха
Вреди се сетити, јер ако је ваздух превише сув, сузни филм се пребрзо исушује - очна јабучица ће се тада исушити, што може довести до иритације: очи ће непријатно сагорети. Оптимална влажност у соби варира између 40 и 60 процената. Вреди проветравати собу често, а ако се упркос томе чине суве - посегните за хидратантним капљицама (тзв. Вештачке сузе).
Свако мало треба да направите паузу од рачунара
Док буље у екран, мишићи очне јабучице су стално напети, што временом резултира боловима у очима и умором. Резултат предугог рада могу бити и главобоља, умор, преоптерећена кичма. Стога је вредно следити правило 3П које препоручују оптометристи:
- Зауставите посао. Најмање једном на сат добро је одмарати се од рачунара неколико минута. Према Закону о раду, људи који раде за рачунаром имају право на петоминутну паузу након сваког сата рада. Када сте у канцеларији, ове паузе се рачунају у радно време.Када радите код куће, такође их вреди радити јер су корисне за ваш вид.
- Блинк. Ово је најлакши начин за влажење очију, јер трепћући равномерно распоређује сузе преко очне јабучице, то је такође активност неопходна за правилну оксигенацију рожњаче. Тачно, требало би да трепћемо око 20 пута у минути, али када радимо за рачунаром, то обично радимо чак два пута чешће.
- Погледајте у даљину. Очи се одмарају док гледају доле. У међувремену, када користимо рачунар, обично гледамо напред, узрокујући максималну напетост у мишићима очне јабучице. Стога, након сваких 20-40 минута проведених за рачунаром, вреди погледати шта је изван прозора на удаљености од мин. 20 метара.
Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
Такође препоручујемо:
- Како безбедно возити аутомобил у време пандемије?
- Шведски приступ епидемији коронавируса
- Како функционише највећа лабораторија у Пољској која испитује узорке коронавируса?
- Научници већ знају одакле је потекао коронавирус
- Научници потврђују: Коронавирус може оштетити јетру
- Како безбедно очистити паметни телефон?
- Дијета без напуштања куће, нега дијететичара, преко 2000 рецепата! Идите на ЈесзЦоЛубисз.пл >>>
