Проблем са дебљањем

Добар дан. Имам проблем са дебљањем. Пре пет месеци родила сам треће дете и већ сам повратила тежину пре трудноће и волела бих да се угојим, али не могу. Ја сам ниска особа (1,55 цм) и имам 42 кг. Шта да радим, молим вас дајте ми неколико савета. Поздравите и сачекајте одговор.

Здраво госпођо Магда! Нисте у потпуности написали како се храните, тако да не могу да се повежем са вашим навикама. Мршављење је слично добијању на тежини, тј. Морате то радити полако. Пре свега, требало би да једете оброке 5-6 пута дневно, а последње пре спавања. Калорични садржај дијете може се повећати повећањем тестенина, пиринча, крупице, муесли пахуљица или хлеба. Саветујем да не повећавате количину маслаца, свињског меса, пржене хране и брзе хране јер садрже превише лоше масти која промовише рак и кардиоваскуларне болести. Молимо вас да једете млечне производе са повећаном количином масти - 2%. Између оброка предлажем да једете мале грицкалице у облику ораха и сувог воћа. Поред воде, предлаже и пијење воћних сокова. Ако се након 3 недеље редовног поштовања ових правила ваша тежина не повећа ни за 0,5 кг, молим вас, поново ми пишите.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл