Ако сте одлучили да желите да постанете мајка, обавезно се припремите за то. На крају, ваше тело очекују нови задаци - трудноћа, порођај, дојење. Исплатиће се - трудноћу можете боље поднети и беба ће бити здравија. Који тестови, вакцинације и дијета се препоручују пре трудноће?
Здрави, у добром физичком и менталном стању, савршено ћете поднети трудноћу и обезбедићете својој беби најбоље услове за развој. Неколико месеци пре „нултог сата“, односно пре зачећа, разговарајте са гинекологом о планираној трудноћи. Можда ће вам дати неке конкретне савете, али следећи савети биће вам корисни.
Пре трудноће: урадите превентивне прегледе
Чак и ако мислите да сте потпуно здрави, урадите ове тестове и покажите резултате свом гинекологу: крвна слика (уз одређивање крвне групе и Рх фактора), анализа урина, хемија крви (глукоза, протеини, креатинин, уреа, калцијум, холестерол, триглицериди), ВР, тестови јетре, одређивање нивоа тироидних хормона (њихов недостатак може проузроковати неплодност или побачај), рендген грудног коша, ултразвук трбушних и карличних органа (укључујући јајнике, материцу), цитологија грлића материце и тест чистоће вагине и тест за откривање антитела на ХИВ.
Пре трудноће: размислите о вакцинацији
Вакцинишите се против хепатитиса Б (три дозе вакцине су потребне за имунитет: друга се узима месец дана после прве, а трећа пет месеци после друге). Ако нисте имали рубеолу и раније нисте били вакцинисани, морате се вакцинисати (имунитет ћете добити након отприлике месец дана).
Пре трудноће: редовно се лечите
Пре него што затрудните, покушајте да своје тело оживите. Ако имате било какве болести репродуктивних органа (нпр. Вагинална микоза, бактеријске инфекције, ерозије, миоми, цисте) - излечите се унапред. Проверите зубе, синусе, крајнике. Ако имате хроничну болест (нпр. Дијабетес, хипертензија), стриктно се придржавајте препорука лекара како би ове болести биле што боље уравнотежене пре трудноће. Ограничите употребу опште доступних лекова на неопходни минимум и консултујте се са својим лекаром о дозама препарата које непрестано узимате у погледу планиране трудноће.
Пре трудноће: добро јести
Захваљујући разумној исхрани, ваше тело ће се боље носити са напорима да негује бебу у развоју.Ваш мени мора бити врло разноврстан. Једите мање порције, али чешће - по могућности 5 пута дневно. Ваш мени треба да садржи: немасно месо, рибу, махунарке, млечне производе. Поврће и воће такође треба да буду део сваког оброка. Запамтите да природне витамине и минерале не могу заменити готови препарати (можете их узимати ако их лекар препоручи). Покушајте да слаткише замените нпр. Сувим воћем (али у разумним количинама, јер имају пуно калорија). Пијте најмање 1,5 литара течности сваког дана - по могућности минералне воде, свежих сокова.
Пре трудноће: почните да узимате фолну киселину
Нарочито ако већ дуже време користите хормонску контрацепцију, која смањује апсорпцију фолне киселине, односно витамина Б9. Студије су показале да узимање 1 мг фолне киселине дневно 3-4 месеца пре трудноће смањује ризик од озбиљних оштећења нервног система код фетуса (дефекти нервне цеви који чине бебину кичму и мозак). Укључите храну богату витамином Б9 у своју исхрану, укљ. пилећа јетра, сок од поморанџе, спанаћ, пасуљ, броколи, цвекла, малина, густа крупица, пшеничне мекиње, житарице од целог зрна.
Пре трудноће: заборавите на стимулансе
Престаните да пушите и покушајте да наговорите свог партнера на то. Никотин има врло негативан ефекат на плодност мушкараца - смањује покретљивост сперме и чак може проузроковати еректилну дисфункцију. У дуванском диму има преко 4.000. отровне материје. Алкохол је подједнако штетан - слаби кардиоваскуларни систем, јетру, бубреге и мозак. А пијана (чак и у малим количинама) трудница, може изазвати тзв фетални алкохолни синдром. Ако не пушите и не пијете алкохол (чак и повремено) пре планиране трудноће, ваше тело ће имати времена да се очисти од токсина.
Пре трудноће: ојачајте мишиће
Остати у форми. То ће вам омогућити да се осећате добро, чак и када симптоми типични за трудноћу започињу, и да ефикасно родите бебу. Истраживање потврђује да жене које се редовно баве неким спортом пре зачећа имају јаче мишиће, те се због тога ређе жале на болове у леђима током трудноће, а порођај траје краће. Зато идите у дуге шетње, пливајте, вежбајте, играјте одбојку, трчите или возите бицикл.
Пре трудноће: обновити што је раније могуће
Ако желите да обновите стан како бисте касније обезбедили најбоље услове за живот свог малишана - добро размислите. Средства која се користе за импрегнацију, фарбање, лакирање, изолацију итд. Нису неутрална за тело. Њихове паре су у ваздуху и ви ћете их удахнути. Ако размишљате о реновирању, учините то најмање три месеца пре планиране трудноће. И покушајте да направите обнову без вашег учешћа!
Пре трудноће: идите на одмор тамо где је топло
Одавно је познато да опуштање поспешује зачеће. Зато наговорите свог партнера на романтичан одмор, по могућности тамо где је топло. Испоставило се да више сунца (а тиме и светлости) позитивно утиче на наш ендокрини систем, захваљујући чему плодност вас и вашег партнера благо расте.
месечник "М јак мама"
