Да бисмо добили миран сан који нам омогућава да се будемо свакодневно у стању, потребно је променити одређене навике, постићи одступање од света пре спавања и наставити рутину док смо били деца.
Едуард Естивилл, лекар са специјалношћу из клиничке и дечије неурофизиологије, познат по књизи 'Дуемете Нино', нуди поклон који делује боље од најмодернијег ортопедског јастука или загрљаја самог Морпхеуса: приручник за спавање.
У „Не спавај“ (Планета, 2012), Естивилл лансира изјаву да „добро спава и добро, а добар рад је гаранција успеха“, правила које је убедљиво за све оне одрасле који су стални путници воза савременог живота.
"Неопходно је направити квалитетан простор за дневну паузу која ће нам омогућити да живимо боље. Спавање је једина активност коју раде сва људска бића, трећину живота проводимо спавајући, па зашто јој не бисмо дали већи значај? ", испитивао је на практичној настави која се нуди током представљања ове нове књиге.
Кроз једноставне технике и савете, „Немој спавати“ показује како повратити ону културу доброг сна која је изгубљена због навика одраслих, нагомиланог стреса и животног стила испорученог послу.
Према стручњаку, најновија ствар коју су пронашли у студијама Одељења за спавање Опште болнице Каталоније је да је за одрасле особе веома тешко „прекинути везу“ и уклонити будност.
"Тешко уклањају то стање упозорења, јер остају активни до 11 или 12 ноћу, јер непрестано провјеравају свој мобител, рјешавају радне проблеме, а затим желе да сан дођу кад искључе свјетло у соби, то је немогуће", Тврдио је Естивил.
Процес софистицираности сна који су прошли многи професионалци може се поједноставити испуњавањем малих рутина које не укључују лекове.
Према доктору, за одлазак у кревет потребно је започети ритуал спавања два сата пре. „Прво је искључити телефон и рачунар, затим лагано вечерати (салата, тестенине, инфузије или вруће млеко), окупати се и, ако сан још није остварен, урадити опуштајућу активност која нема везе са нашим радом као мало сесија лепоте, припремите одећу за следећи дан или прочитајте књигу. "
Према подацима које је дао директор Клинике за спавање Естивилл са Универзитетског института УС Декеус у Барселони, несаница је симптом који погађа 30% популације и већином је узрокован радним проблемима.
Од тог процента, жене заузимају 60% за свој предузетнички посао, код куће и због хормоналних проблема, што их утиче на недостатак сна, а истовремено на стрес и анксиозну кризу.
Да би били у контакту са читаоцима, направили су страницу ввв.куенотекуитенелсуено.цом, где могу да прочитају део књиге, слушају др. Естивилла и чак учествују у блогу из снова.
Од „Иди спавати“, Естивилл је продао више од три милиона примерака и преведен је на петнаест језика.
Сродне вести >>
Пет златних правила како децу научити да спавају
Естивил: «Дете мора бити васпитано у фрустрацији»
Ознаке:
Спа Прехрана Психологија
Едуард Естивилл, лекар са специјалношћу из клиничке и дечије неурофизиологије, познат по књизи 'Дуемете Нино', нуди поклон који делује боље од најмодернијег ортопедског јастука или загрљаја самог Морпхеуса: приручник за спавање.
У „Не спавај“ (Планета, 2012), Естивилл лансира изјаву да „добро спава и добро, а добар рад је гаранција успеха“, правила које је убедљиво за све оне одрасле који су стални путници воза савременог живота.
"Неопходно је направити квалитетан простор за дневну паузу која ће нам омогућити да живимо боље. Спавање је једина активност коју раде сва људска бића, трећину живота проводимо спавајући, па зашто јој не бисмо дали већи значај? ", испитивао је на практичној настави која се нуди током представљања ове нове књиге.
Кроз једноставне технике и савете, „Немој спавати“ показује како повратити ону културу доброг сна која је изгубљена због навика одраслих, нагомиланог стреса и животног стила испорученог послу.
Према стручњаку, најновија ствар коју су пронашли у студијама Одељења за спавање Опште болнице Каталоније је да је за одрасле особе веома тешко „прекинути везу“ и уклонити будност.
"Тешко уклањају то стање упозорења, јер остају активни до 11 или 12 ноћу, јер непрестано провјеравају свој мобител, рјешавају радне проблеме, а затим желе да сан дођу кад искључе свјетло у соби, то је немогуће", Тврдио је Естивил.
Процес софистицираности сна који су прошли многи професионалци може се поједноставити испуњавањем малих рутина које не укључују лекове.
Према доктору, за одлазак у кревет потребно је започети ритуал спавања два сата пре. „Прво је искључити телефон и рачунар, затим лагано вечерати (салата, тестенине, инфузије или вруће млеко), окупати се и, ако сан још није остварен, урадити опуштајућу активност која нема везе са нашим радом као мало сесија лепоте, припремите одећу за следећи дан или прочитајте књигу. "
Према подацима које је дао директор Клинике за спавање Естивилл са Универзитетског института УС Декеус у Барселони, несаница је симптом који погађа 30% популације и већином је узрокован радним проблемима.
Од тог процента, жене заузимају 60% за свој предузетнички посао, код куће и због хормоналних проблема, што их утиче на недостатак сна, а истовремено на стрес и анксиозну кризу.
Да би били у контакту са читаоцима, направили су страницу ввв.куенотекуитенелсуено.цом, где могу да прочитају део књиге, слушају др. Естивилла и чак учествују у блогу из снова.
Од „Иди спавати“, Естивилл је продао више од три милиона примерака и преведен је на петнаест језика.
Сродне вести >>
Пет златних правила како децу научити да спавају
Естивил: «Дете мора бити васпитано у фрустрацији»
