Технике МАСАЖЕ: глађење, истезање, гњечење

Дођете кући отечених ногу, боле вас леђа, врат вам је укочен. Сањате тренутак опуштања. Само 30 минута и осећаћете се боље. Професионално изведена масажа може учинити ову чудесну трансформацију. Сазнајте шта су технике масаже и када их применити.

Постоје различите технике масаже, али свака масажа стимулише производњу ендорфина који се производе у централном нервном систему, а који имају аналгетичка, антистресна и анксиозна својства. Позитивно делује на циркулаторни систем, убрзава проток крви и лимфе (лимфе) и метаболизам, захваљујући чему се штетне супстанце произведене у мишићима (нпр. Млечна киселина која изазива такозвану бол) лакше уклањају из тела. Може смањити крвни притисак и успорити рад срца, смирити живце, смањити напетост и опустити се. Враћа снагу и здравље.

Слушајте о техникама масаже. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Ако се одлучите за масажу, одаберите специјалисте са сертификатом. Погрешно изведен поступак може бити штетан.

Масер би требало да пита шта није у реду са вама. Од тога зависе врста третмана, техника која се користи и одговарајуће уље. Масажа се изводи на прилично високом, тврдом столу, а не на меком кревету. Сваки покрет масажних руку мора бити усмерен од спољних делова тела (обима) ка његовом центру и према горе према срцу - у смеру крвотока у венама. Његова промена може проузроковати стварање крвних угрушака и погоршати ваше здравље. Постоји неколико начина за добру масажу.

Технике масаже: глађење (глађење)

Почиње и завршава сваки третман. Масер спаја прсте и полако их помера дуж мишића према срцу. Потапајте два или три средња прста шаке по малим деловима тела, нпр. По образима. На тај начин уклања бешћасти епидермис да би олакшао рад знојних и лојних жлезда. Кожа постаје глађа и еластичнија. Мажење смањује осетљивост нервних завршетака на кожи, што опушта централни нервни систем.

Технике масаже: истезање

Терапеут користи базу руке или врхове прстију. Ставља руку на тело и лаганим притиском повлачи је у правој линији дуж масираног дела тела. Третман је прошаран малим кружним и спиралним покретима. Има одличан ефекат на зглобове, лигаменте и зглобне капсуле. Да бисте уклонили хематом (ударна модрица), прво истегните подручје изнад модрице или оштећеног зглоба, затим проширите сам зглоб и на крају тело поново преко њега. Ово олакшава апсорпцију отока, уклања упале, уклања очвршћавање мишића и задебљање зглобних капсула. Такође помаже да се постоперативни ожиљци учине флексибилнијим.

Масажна уља

Делују на два начина: позитивно утичу на психу (попут ароматерапије) и подстичу циркулацију крви. Уља босиљка, бергамота и цвета поморанџе помажу у смањењу стреса. Мелисса ублажава депресију. Лаванда, чемпрес, камилица и мажуран умирују. Поморанџа, лимун и мандарина дају енергију, а кедар и рузмарин умирују и опуштају.

Технике масаже: стискање

Цела масер покрива округле делове тела, попут бутина или задњице, и стеже. Кад год је то могуће, хвата се за тело обема рукама, са обе стране, и притиска наизменично, некад једном руком, некад другом. Прсти су му склопљени, а палац одгурнут у страну. Почиње нежно, али постепено повећава снагу за ефикасно потискивање крви и лимфе ка срцу. Побољшава циркулацију крви и уклања токсине из тела, оксигенише крв и стимулише централни нервни систем.

Технике масаже: гњечење

Масер дефинитивно захвати што више коже и повуче је према горе. Ово се може упоредити са гњечењем теста. Савршено за задњицу, бутине и руке. Веома добро обнавља мишиће. Убрзава проток крви и лимфе, брзо уклања метаболичке производе, стимулише тзв рецептори дубоког осећања.

Технике масаже: ударање

То су лагани, ритмични и наизменични ударци песницом или спољном ивицом шаке. Пре тога, тело се мора загрејати гнетењем. Ова техника побољшава снабдевање мишића крвљу, стимулише их на систематске контракције, враћа им еластичност и уклања мало масног ткива.

Технике масаже: тапшање

Масер савија руке у мале чамце и ритмично њима удара по бутинама, задњици, леђима и боковима. Потапшавање по леђима штити од задржавања секрета у плућима, а самим тим и од упале плућа, која често погађа старије људе који дуго леже у кревету.

Када масажа није дозвољена:

• у грозници
• током менструације
• када је лекар дијагностиковао чир на желуцу који крвари
• када се открије рак
• са озбиљном кардиоваскуларном инсуфицијенцијом са едемом ногу
• са варикозним венама, флебитисом
• са гнојним пустулама, микозом, дерматитисом
• када је кожа повређена.
• током трудноће дојке и стомак се не масирају. Поступак мора бити нежан (без тапкања или гњечења) како не би дошло до контракција материце што доводи до компликација.

месечни "Здровие"