Имам 17 година и имам озбиљан проблем са акнама. Користим две течности Ундер20 и тоник Афронис. Отишао сам код дерматолога и акне су мало нестале, али након неког времена вратиле су се поново. Обично једем скут са џемом, вафли, пилећа прса на пари, пилећи филе, лосос, паста од шкампа. Једем пуно белог пиринча (прелазим на смеђи пиринач и тестенине од целих зрна). Пијем 2,0% млека, једем јогурт, поврће на пари и око 10 литара воде недељно. Често ћу у школи јести сендвиче са белим хлебом или слатким кифлицама или багетама од белог лука. Молим вас, саветујте ме како да променим начин живота како бих их се ефикасно решио? Како променити начин исхране? Шта треба да избегнем? Отишао сам у теретану и планирам да се ускоро вратим. Да ли ово има било какав утицај на акне? И да ли је тачно да се сунце бори против бубуљица?
Пре свега, требало би да ограничите производе са високим гликемијским индексом, тј. Све заслађене производе, тј. Слатка пића, слаткише, бели хлеб, пецива, бели пиринач и тестенине, слатке јогурте.
Зашто бисте требали ограничити производе са високим ГИ?
Будући да узрокују веће ослобађање инсулина, а хиперинсулинемија (тј. Високи нивои инсулина у крви) утиче на развој акни. Да бисмо истражили тему, вреди знати да се она јавља путем путописа ретиноида, андрогена и инсулину сличног фактора раста 1 (ИГФ-1).
Поред тога, требало би да избегавате производе богате животињским мастима: масно месо, масно месо, свињска маст, сланина, сланина, масни деликатесни производи, масни сосови, румени, као и храна са бојама, укусима и појачивачима укуса. Млечни производи, посебно слатко млеко, такође треба да буду ограничени. Такође са свог менија треба да изузмете зачињена јела са високим садржајем бибера, љуте паприке, чилија, алкохолног сирћета или зачињених сосова.
Количина соли у менију такође треба да буде ограничена. Прекомерна сол која се лучи знојем кроз кожу иритира лојне жлезде. Поред тога, сол изазива сазревање латентних митесера.
Акне могу погоршати и микотоксини који настају у устајалом кикирикију, у лоше увезеном воћу и поврћу. Стога је вредно јести храну са ниским процесирањем. Много поврћа, воћа богатог полифенолом, рибе, свежих ораха, целих житарица. И пре свега, пијте пуно воде.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
