Да ли желите да је стигнете због неактивног живота на одмору? Излаже мишиће повредама, промовише модрице и прекомерно напрезање мишића и узрокује бол.
Мишићи, зглобови и тетиве који нису спремни за већи физички напор лакше се повређују. Стога, пре него што одете на спортски одмор, мало порадите на свом стању: трчите, радите вежбе истезања. Почните најмање недељу дана пре поласка. И сетите се обавезног загревања пре играња одбојке или напорног бициклизма.
Контузије су најчешће повреде током празника
Модрице су врло честе повреде, најчешће узроковане падом или ударцем. У време повреде пуцају мале посуде испод коже.Крв у њима излива се у околна ткива, што доводи до тога да кожа набрекне и помодри. Кожа изнад модрице није оштећена, али мења боју. У почетку црвена, затим плавкаста, па жућкаста или бледо зелена. Промена боје оболелог подручја резултат је споре апсорпције оштећених крвних зрнаца у крвоток.
Већина модрица спонтано зарасте у року од 7-10 дана. Међутим, вреди убрзати овај процес и ублажити бол. Одмах након несреће, ставите хладни облог да бисте зауставили унутрашње крварење и смањили оток. После једног дана ставите топли, влажни облог на место под модрицама. Ово ће проширити крвне судове, тако да ће тело брже апсорбовати крв из оштећених судова. Зацељивање модрица убрзава маст која садржи екстракт семена арнике или дивљег кестена.
Запамтити! Ако је модрица опсежна и отечена, јако боли и не зарасте, обратите се свом лекару. Снажна контузија главе може проузроковати унутрашње хематоме или чак оштетити кости лобање. Ако главобоља потраје и прати је мучнина, може се сумњати на потрес мозга. Опасни су и падови на кук, колено или дно. У кичми, пршљен може бити згњечен, сломљен или померен. Бол ће периодично долазити уз одређене покрете. Козија колена може резултирати оштећењем менискуса или тзв вода у колену, тј. ексудација у рибњак.
Модрице и повреде изазване алкохолом су опасне. Ако смо превише попили, имамо празнине у памћењу, а ујутру нас боли глава (али не од мамурлука), нога или лакат, боље је потражити лекара. „Анестезија“ којој смо подвргли тело може да прикрије озбиљне повреде.
Понекад се наизглед тривијална траума може показати опасном. Зато не потцењујте продужени бол или понављајуће болести.
Преоптерећење мишића
Преоптерећење мишића може бити благо или озбиљно. Први се јавља када је мишић пренапрегнут, нпр. Код неочекиваног трзаја или дугог преоптерећења, нпр. као резултат тешког физичког рада, интензивног тренинга. Симптом преоптерећења мишића је бол који пролази након неколико дана. Изгледа да мишићима недостаје електролита и воде због пренапрезања. Ово промовише задржавање метаболичких производа у њима, што узрокује стварање млечне киселине. Врућа купка и масажа мишића доносе олакшање, јер подстичу циркулацију крви и убрзавају уклањање токсина.
Акутно прекомерно напрезање прати губитак снаге, ограничено кретање, оток и унутрашње крварење.
Запамтити! Акутно напрезање мишића лако се замењује са уганућем, па је боље питати свог доктора шта да ради. У оба случаја потребно је зауставити интензивне вежбе.
Где да се обратим за помоћ999 - служба хитне помоћи
112 - мобилни телефон за хитне случајеве
Када зовете хитну помоћ, дајте конкретне информације, говорите мирно како би спасилац могао добро да разуме:
- Шта се десило
- колико је времена прошло од инцидента
- какво је стање пацијента
- да ли дише
- да ли осећате пулс у каротидној артерији
- да ли је реанимиран
- каква је помоћ до сада пружена
- где се налази (место, знаменитости итд.)
месечни "Здровие"
