Калцијум: симптоми недостатка и вишка

Калцијум у правој концентрацији значи да имамо јаке кости, здраве зубе и правилно згрушавање крви. Исправна концентрација овог елемента такође значи рад мишића, опуштене живце, здрав сан и ведро расположење. Зна се да је недостатак калцијума штетан, али превише калцијума је опасно. Боље да имате премало калцијума или превише?

Недостатак калцијума (хипокалцемија) као и вишак калцијума нису добри за тело. Тело одраслог човека садржи око 1,2 кг калцијума, од чега је 99 одсто у костима и зубима. Остатак се шири по свим ћелијама. Калцијум је тај који регулише нервни систем, побољшавајући пренос нервних импулса, а првенствено контролише згрушавање крви.

Извори калцијума у ​​не-коштаним ћелијама људског тела обнављају се до 30 пута дневно. Ако овим ћелијама недостаје елемент и ако се наруши правилно функционисање нервног система, он се узима из кости.

$config[ads_text1] not found

Када је калцијум на правом нивоу, имамо јаке кости, здраве зубе и правилно згрушавање крви, што се може мерити, на пример, узимањем коагулограма. Одговарајућа концентрација овог елемента значи и ефикасне мишиће, опуштене живце, здрав сан, ведро расположење, осећај среће.

Друга предност је брзо зарастање рана.

Нормални ниво калцијума у ​​крви је 2,1–2,6 ммол / л (према другим мерењима 8,5–10,5 мг / дл).

Слушајте о калцијуму, ефектима недостатка и вишка. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Такође прочитајте: КАЛЦИЈ за ваше дете Јачање КОСТИ дијетом и вежбањем Уравнотежена исхрана. 10 супстанци које често недостају у свакодневној храни ...

Симптоми недостатка калцијума

Благи недостатак калцијума у ​​почетку се манифестује грчевима у мишићима, боловима у зглобовима, пецкањем и утрнулошћу удова и спорим пулсом. Каснији симптоми укључују брзо настајуће зубне шупљине, поремећаје спавања, а понекад чак и крварење из носа.

$config[ads_text2] not found

Када је дефицит калцијума озбиљан, може доћи до шепања и отежаног ходања, анксиозности, честих прелома костију и деце са затајењем раста и губитком зуба.

Смањен ниво калцијума у ​​крвном серуму (хипокалцемија) јавља се код поремећаја синтезе паратироидног хормона - паратироидног хормона, у недостатку витамина Д и магнезијума, уз оштећену апсорпцију калцијума из гастроинтестиналног тракта, прекомерно таложење елемента у ткивима, превелико излучивање калцијума у ​​урину.

Симптоми вишка калцијума

Вишак овог елемента такође негативно утиче на здравље. Знаци превисоког нивоа калцијума су затвор, мучнина и недостатак апетита. То може довести до стварања бубрежних каменаца и смањења апсорпције цинка и гвожђа.

Повећани нивои калцијума јављају се код прекомерне апсорпције из гастроинтестиналног тракта, превеликог ослобађања овог елемента из костију због ниског излучивања калцијума у ​​урину.

Погледајте још фотографија Чувајте се оксалата 5 Важно

Тешко је предозирати калцијум из хране. Међутим, ако узимамо дијететске суплементе који садрже овај елемент, не треба прекорачити дозу од 3-4 г калцијума дневно.

Пацијенти са болестима штитне жлезде и камењем у бубрезима не би требало да посегну за овим препаратима без консултације са лекаром. Када лекар препише антибиотик, неопходно је да га обавестите да узимате калцијум, јер то смањује апсорпцију антибиотика.

$config[ads_text3] not found

Калцијум - извори у храни

Најбогатији калцијумом су зрели сиришни сиреви (тзв. Жути сиреви).Садрже 6-10 пута више калцијума од свјежег сира (то је резултат технолошких процеса). Нажалост, качкаваљ има пуно масти и богат је калоријама, због чега га не можемо јести без ограничења. Довољне су две кришке дневно. Калцијум се такође налази у прерађеном сиру и кајмаку, али је и висококалоричан. Ако је неко алергичан на протеине крављег млека, може га довести у искушење козје млеко и производи од њега. Изазива много мање алергија и садржи више калцијума него крављи.

 

зрели сиришни сиреви и прерађени сиреви	садржај калцијума мг / 100 г производа
пармезан	1380
сир, едам масни	867
сир, пуномасни ементалер	835
качкаваљ, пуномасна салама	817
сир, Тилсит пун масти	815
сир, гауда масно	807
пуномасни ловачки сир	792
качкаваљ, пун масни чедар	703
качкаваљ, пуни брие	600
Тилсит сир, маст	583
сир, рокпол пуномасан	530
сир типа „Фета“	500
сир, пуномасни камемберт	386
Прерађени сир Едам	367

 

скута сирева	садржај калцијума мг / 100 г производа
скутни сир, хомогенизован, пуномасан	98
посни сир од сирева	96
полумасни скут	94
масни скут	88
скутни сир, хомогенизовани, ванилија	85
свјежи сир, зрнасти	80
скутни сир, хомогенизовани, јагода	79
природни, сир "Фромаге"	55
Сир типа Фромаге, са белим луком	54

 

$config[ads_text4] not found

млеко и млечни производи	садржај калцијума мг / 100 г производа
обрано млеко у праху	1404
пуномасно млеко, млеко у праху	1062
кондензовано млеко, заслађено	295
овчије млеко	193
природни јогурт, 2% масти	170
млеко 3,2% масти	120
УХТ млеко, 3,2% масти	113
јестива млаћеница, 0,5% масти	110
крема за кафу 9% масти	109
кефир, 2% масти	103

 

 

ораси	садржај калцијума мг / 100 г производа	производи од житарица	садржај калцијума мг / 100 г производа	семе и житарице	садржај калцијума мг / 100 г производа
бадеми	239	пшеничне мекиње	119	плави мак	1266
лешник	186	мусли са сувим грожђем и орасима	71	какао 16%, прах	138
пистацио ораси	135	интегрални ражени хлеб	66	сунцокрет	131
Италијански ораси	87	Овсена каша	54	семе бундеве	43

 

рибе	садржај калцијума мг / 100 г производа	месо	садржај калцијума мг / 100 г производа	поврће	садржај калцијума мг / 100 г производа
сардина у уљу	330	Пилећа паштета, печена	94	соја, суво семе	240
сардина у парадајзу	250	Цријева	71	першун, лишће	193
харинга, сољена	62	италијански хеадцхеесе	40	пасуљ	163
морска плоча, свежа	61	свињска срца	35	кељ	157
штука, свежа	49	свињска ребра	28	блитва	97
ослић, свеж	41	говедина Прса	27	власац	97

Препоручени чланак:

Калцијум (Ца) - норме у тесту крви

месечни "Здровие"