Ускрс и дијета за мршављење. Како не зауставити дијету на празницима?

Ускрс је тешко време за оне који мршаве. Столови се копчају тежином божићних јела и пецива. Како не доћи у искушење киселе ражене супе са белом кобасицом и трећим комадом мазурке? Како избећи вишак калорија док седите за ускршњим столом?

Дијета за мршављење и Ускрс не иду руку под руку, али постоје начини да уживате у празницима, а не да се удебљате. Довољно је следити неколико доле описаних једноставних правила и не очајавајте ако се покаже да је снага ваше воље преслаба и поједете мало више него што би требало - дуга шетња омогућиће вам да се вратите у равнотежу (такође калоријску).

Како избећи калорије и преједање за Ускрс?

• Узмите залогај пре ускршњег доручка. Вреди направити нешто лако сварљиво, јер када дођете празног стомака, искушење да посегнете за салатом са мајонезом или мазурком биће веће.
• Сетите се течности. Пре него што изађете из куће, попијте минералну воду, лимунову воду, зелени чај или чај од менте - напунит ћете стомак течношћу и као резултат тога јести мање. На забави се сетите да газирана пића, воћни сокови и тзв хладни чајеви такође пружају калорије.
• Изаберите нискокалорична јела. Међу многим јелима сигурно ће бити лагане салате без мајонезе, немасно месо или печено месо итд.

$config[ads_text1] not found

Како одбити додатну помоћ током ускршње гозбе?

Вреди размислити како одбити пуњење и пуњење, избегавајући разочарани израз домаћина и додатне центиметре у струку. Без обзира на околности, морате научити да кажете не, користећи речи: бирам, желим, идем, важно ми је, више волим, одлучио сам, уместо: морам, не могу, присиљен сам. Сигурно је лакше рецимо пријатељу да смо на дијети - разумеће, али са мајком и свекрвом је другачије. Ако сте на дијети, саветујте то пре пријема, тражећи дискрецију. Понекад је довољно учтиво, али чврсто „хвала не“ и негирање главом. Не осећајте се после кривим, јер брига о себи не штети никоме другом, а један од закона асертивности каже: „Ја имам право да тражим, а ти - да одбијаш“.