Ускрс и дијета за мршављење. Како не зауставити дијету на празницима?

Ускрс је тешко време за оне који мршаве. Столови се копчају тежином божићних јела и пецива. Како не доћи у искушење киселе ражене супе са белом кобасицом и трећим комадом мазурке? Како избећи вишак калорија док седите за ускршњим столом?

Дијета за мршављење и Ускрс не иду руку под руку, али постоје начини да уживате у празницима, а не да се удебљате. Довољно је следити неколико доле описаних једноставних правила и не очајавајте ако се покаже да је снага ваше воље преслаба и поједете мало више него што би требало - дуга шетња омогућиће вам да се вратите у равнотежу (такође калоријску).

Како избећи калорије и преједање за Ускрс?

• Узмите залогај пре ускршњег доручка. Вреди направити нешто лако сварљиво, јер када дођете празног стомака, искушење да посегнете за салатом са мајонезом или мазурком биће веће.
• Сетите се течности. Пре него што изађете из куће, попијте минералну воду, лимунову воду, зелени чај или чај од менте - напунит ћете стомак течношћу и као резултат тога јести мање. На забави се сетите да газирана пића, воћни сокови и тзв хладни чајеви такође пружају калорије.
• Изаберите нискокалорична јела. Међу многим јелима сигурно ће бити лагане салате без мајонезе, немасно месо или печено месо итд.

Како одбити додатну помоћ током ускршње гозбе?

Вреди размислити како одбити пуњење и пуњење, избегавајући разочарани израз домаћина и додатне центиметре у струку. Без обзира на околности, морате научити да кажете не, користећи речи: бирам, желим, идем, важно ми је, више волим, одлучио сам, уместо: морам, не могу, присиљен сам. Сигурно је лакше рецимо пријатељу да смо на дијети - разумеће, али са мајком и свекрвом је другачије. Ако сте на дијети, саветујте то пре пријема, тражећи дискрецију. Понекад је довољно учтиво, али чврсто „хвала не“ и негирање главом. Не осећајте се после кривим, јер брига о себи не штети никоме другом, а један од закона асертивности каже: „Ја имам право да тражим, а ти - да одбијаш“.