ВОДА у исхрани детета

Вода је неопходна у исхрани детета. По цео дан губимо воду - са знојем, дисањем и метаболизмом. Дете би требало да надокнади губитке пијући цео дан, а не само када је жедно. Уверите се да у свакодневној исхрани вашег детета не остане воде богате храњивим састојцима за развој детета.

Преглед садржаја

1. Вода у исхрани детета - која је његова улога?
2. Вода у исхрани детета - препоручени дневни унос
3. Вода у исхрани детета - коју воду одабрати за дете?
4. Вода у исхрани детета - надопуњавање недостатака

Вода је суштинска компонента дечје дијете - младо тело је најбоље апсорбује из свих пића и, што је најважније, не садржи непотребне калорије. У здраве деце потреба за њом зависи од многих фактора. Старост, телесна тежина као и спољни фактори су овде од велике важности.

На пример, потреба за водом новорођенчади по кг телесне тежине је 4 пута већа од потребе одраслих.

Вода у исхрани детета - која је његова улога?

Вода, како у исхрани деце, тако и одраслих, утиче на водено-електролитну и киселинско-базну равнотежу тела.

Чак и мали недостатак воде у телу знатно погоршава његово функционисање. Несташица воде
на нивоу 2-3%: ¹

• значајно смањује запремину и повећава густину крви
• нарушава процесе краткотрајног памћења
• смањује концентрацију
• продужава време реакције на стимулус
• одговоран је за осећај умора и умора
• изазива главобољу
• узрок је слабости
• доприноси недостатку апетита
• ремети процесе који одређују одржавање константне телесне температуре

Вода у исхрани детета - препоручени дневни унос

Извор: Х. Векер, Виецх М., Вода у исхрани најмлађе деце - њен значај и критеријуми за одабир, „Проблеми хигијене и епидемиологије“ 2013.

Вода у исхрани детета - коју воду одабрати за дете?

Различите врсте воде погодне су за децу различитог узраста. За новорођенчад и децу до 3 године изворска вода или природна минерална вода су најбоље - ниско-минерализована вода (укупан садржај минералних соли није већи од 500 мг / 1 литар), ниско-натријумова, ниско-сулфатна .²

Већа деца могу пити и слабо-минерализовану и средње-минерализовану воду (садржај минералне соли од 500 до 1500 мг / л), али морате имати на уму да нису превише засићена угљен-диоксидом.

Најбоље је што пре попити воду из одврнуте боце. Након отварања задржава својства неколико сати. Не сме се пити директно из бочице, јер то може довести до микробиолошке контаминације.

Вода у исхрани детета - надопуњавање недостатака

Током дана губимо воду - она ​​се непрестано излучује из тела услед знојења, дисања и метаболизма (урин, измет).

Дете би требало да надокнади губитке пијући цео дан, а не само када је жедно.

Подсетите га на то, јер често заборавља жеђ када га преплави игра. Научите дете свакодневно правилним прехрамбеним навикама - пијте воду у његовом присуству, носите је са собом на игралишта и побрините се да јој увек има приступ.

Садржај воде у људском организму варира. Најзаступљенији је у телу новорођенчета и новорођенчади, 94%, односно 75%, а најнижи код старијих особа. Одрасло тело садржи 65% воде .²

Дневна потреба детета за водом процењује се на 10–15% његове телесне тежине .² Треба уносити више воде током вежбања, повећане покретљивости и болести, посебно када је повезана са повишеном температуром, повраћањем или дијарејом.

Библиографија:

1. Х. Векер, Виецх М., Вода у исхрани најмлађе деце - њен значај и критеријуми за одабир, „Проблеми хигијене и епидемиологије“ 2013.

2. Став Групе стручњака о препорукама за конзумацију воде и других пића код новорођенчади, деце и адолесцената, „Медицински стандарди / педијатрија“ 2011.

3. Кампања „Вода - природно само из извора“