Коктел боровница или боровница, пуно зелене салате, брокуле и першуна, немасне живине и рибе, тамни хлеб ... Укусна дијета, која не захтева жртве, а како здрава! Посебно добро за ваш вид. Погледајте узорак менија у исхрани за здраве очи.
Очи воле зелене, отворене просторе и правилну исхрану. Ево примера менија добре дијететске визије.
Дијета добра за очи - узоран дневни мени
»Доручак
- Смоотхие од боровнице направљен са 1/2 шоље смрзнутих боровница и 1/2 шоље обичног јогурта
- 2 кришке хлеба од целог зрна танко намазане маргарином са кришком полумасног скутног сира и 2 листа зелене салате
- чашу чаја од шумског воћа
»Други доручак
- грахамка танко премазана маслацем, са кришком качкаваља
- чинија салате од кеља
„Вечера
- тањир крем супе од броколија са крутонима од интегралног хлеба, посут кашиком першуна
- живинска прса са спанаћем
- чинија ледене салате са парадајзом, зачињена винаигретом (маслиново уље са лимуновим соком, сољу и бибером)
- 2 кашике смеђег пиринча
- чашу сока од парадајза
"Поподневи чај
- салата од шаргарепе и јабуке са шаком сецканих ораха, попрсканих лимуновим соком
- чашу тамног сока од грожђа
" Вечера
- салата од 3-4 полукувана цветића броколија, 1/2 шоље бораније, 1/2 коцкица пилећих прса испечених у фолији, преливена сосом од 1/4 шоље природног јогурта, кашичице мајонезе и 2 каранфила белог лука протиснута кроз штампу и издашно посута сецканим першуном
Једите ако желите добар вид:
- кељ, спанаћ, броколи, зелена салата, першун, грашак, кукуруз, парадајз, шаргарепа
- боровнице, боровнице, аронија
- полумасне млекаре, путер
- интегрални и интегрални хлеб, смеђи пиринач, густа крупица, интегрална тестенина
- ораси, семе сунцокрета, семе бундеве
- морска риба
Избегавајте ово:
- високо прерађени производи
- јела са брзом храном
- поврће и воће које се предуго кувало
- готови колачићи и колачи
