Висок сам 167 цм и тежак 68 килограма. Волео бих да смршам. Мој проблем је прилично велик избочени стомак (језичак на стомаку). Често се осећам врло ситом - као да ћу пукнути. Идем на аеробик два пута недељно (2 састанка по 60 минута), а у теретану идем једном недељно (60 минута).
Здраво,
Препоручујем посету дијететичару који ће проценити тренутну исхрану, препоручити које производе јести пре и после физичке активности - заиста вреди потражити савет. Често у исхрани недостају основни састојци, односно витамини Б и минерали - калцијум, магнезијум, селен, цинк, гвожђе. Недостаје и поврће и адекватни, лако сварљиви протеини, па упркос вежбању, тело можда неће имати довољно за изградњу мишићног ткива и уравнотежење пХ телесних течности - током вежбања ослобађа се млечна киселина, коју треба неутралисати, пуцају мишићна влакна, која се брже могу обновити исхраном, слободним радикалима уђу у ћелије, па им треба обезбедити антиоксидативну заштиту.
Анна Карванска
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Анна ВолскаДиетициан.
