Да ли имате синдром иритабилног црева и лекови вам мало помажу? Раздражљиво црево је стање у којем ваше благостање мање зависи од лечења дрогом, а више од вашег понашања. Ако желите да се осећате боље, водите медицински дневник и будно пратите реакције свог тела. Ставите правилну исхрану и користите технике опуштања. Ево декалога особе која пати од синдрома иритабилног црева.
Синдром иритабилног црева класификује се као функционална болест, тј. Болести за које постоје органски узроци. Лекари су склони теорији да је преосетљивост аутономног висцералног система у основи синдрома иритабилног црева.
Будући да је изузетно тешко одредити шта узрокује болове у стомаку, дијареју или затвор, морате пазити на реакције свог тела. До недавно се веровало да је један од узрока болести живот под сталним стресом, али још увек није познато да ли стрес узрокује тегобе или обрнуто - понављајуће болести и честе посете лекару доприносе стресу и иритацији.
Због тога морате да пратите своје тело како бисте сазнали више о ситуацијама које доприносе малаксалости. Ако откријете да је стрес узрок ваше невоље, морате научити да га ублажите. Без обзира коју методу одабрали, можда бројећи до 10, можда медитацију или јогу - важно је да се можете смирити, удаљити од стварности.
Декалог за особу с синдромом иритабилног црева
"Води дневник
Сваког дана прецртајте неколико речи о вашој исхрани и целодневним догађајима. Евиденција ће помоћи вашем лекару да одабере терапију и помоћи да сазнате шта вам штети. Ово ће олакшати уклањање производа и ситуација које узрокују погоршање симптома.
»Промените начин живота
Организовање породичних ствари, брачних проблема, промена посла или препричавање некоме о трауматичним искуствима из детињства може бити лек за људе који пате од синдрома иритабилног црева. Па размислите шта можете учинити за себе, шта вас иритира, са чим не можете да се носите. Несвесна повреда и ниско самопоштовање често су узроци малаксалости и погоршања симптома.
»Дијета - важан елемент
Не постоји јединствена дијета која се препоручује за синдром иритабилног црева. Морате да направите мени за себе. Ово је важно, јер иако ваша болест није опасна по живот, она дефинитивно смањује њен квалитет и намеће многа ограничења. Једите оно што вас не боли. Ако сте појели нешто што је погоршало ваше симптоме, прекините овај производ на 2 недеље. Ако симптоми прођу, знаћете да ово јело није добро за вас. Избегавајте надимање хране - махунарке, чоколаду, газирана пића (још увек није познато да ли то негативно утиче на гас који садржи пиће или вештачке боје). Важно је редовно јести и да вам оброци не буду претешки.
Престаните да једете у журби. Брзо јело, баш као и испијање узастопних залогаја, погодује гутању ваздуха, а тиме и надимању. Стога, немојте јести на улици, избегавајте грицкалице.
»Често се одмарајте
Није важно где и када идете на одмор. Важно је да га посветите стварном опуштању и регенерацији. Сваки слободни тренутак искористите за одмор, хоби. Приуштите себи мања и већа задовољства да бисте одржали менталну равнотежу.
»Твој пријатељ влакно
Када патите од затвора синдрома иритабилног црева, влакна могу бити дар. Сматра се да је дијета богата влакнима она која даје телу 30-50 г влакана дневно. То значи да бисте током дана морали да поједете неколико килограма јабука, што је нереално. Због тога је вредно подржати тело препаратима који садрже влакна у праху или растворљива. Међутим, у случају дијареје, дневну количину влакана треба ограничити, па једите мање воћа и поврћа.
»Не грли се
Иако нема јасних доказа о штетним ефектима затезања доњег рубља, немојте га носити сваки дан, посебно ако имате надимање. Исто се односи и на преуско ношење каиша, на пример у панталонама.
