Како стабилизовати менструацију након анорексије?

Имам поремећај у исхрани, пропустила сам менструацију. Имам 169 година, тренутно имам 53 кг и желим да останем са овом тежином. Добио сам 49 кг, нажалост још увек нисам повратио менструацију. Гинеколог ми је сада дао Лутеин. Како стабилизовати ову тежину након рестриктивне дијете? Не знам количину калорија коју поједем.

Не знам када се ваша телесна тежина променила са 49 на 53 кг, али ако остане на овом нивоу дуго (око 2-3 месеца), вреди слично јести. Тада тежина не би требало ништа да промени.

Одржавање тежине је лакше од обнављања метаболичких процеса који су поремећени неухрањеношћу, попут поновне менструације. Предлажем да са Интернета одштампате калоријске табеле. Затим све што поједете запишите на папир и погледајте колико калорија има. Да бисте задржали тежину, једите сличне калоријске вредности.

Ако почнете да смањујете, повећајте број калорија, а ако се удебљате, сачекајте 3 дана. Повећање телесне тежине може бити последица хормоналних промена које се дешавају у нашем телу. Обично тежина опада након 3 дана. Ако не падне, дајте си још 2 дана, а затим смањите количину потрошених калорија. За сада, међутим, не размишљајте о губитку килограма, чак и ако се удебљате неколико килограма. Ваш циљ је да вратите менструацију, па покушајте да унесете прави број калорија, у супротном ћете поново изгубити килограме, а редовне менструације ћете моћи да заборавите.

Запамтите да је све са високим садржајем витамина и минерала добро за ваше здравље. Да бисте користили такву исхрану, богату разним једињењима, требало би да једете све групе хране према прехрамбеној пирамиди. Диверзификујте оброке, једите здраву храну и заборавите на дебљање. Здрава исхрана и стабилизација килограма без губитка килограма требало би да омогуће вашем телу да се врати у хормоналне процесе пре поремећаја у исхрани.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл