Имам 40 година, посматрам дебљање око годину дана (прошле године сам добио 5 кг), упркос непрекидним физичким активностима попут трчања (5 км сваког другог дана око 30 минута), вожње бицикла. Физички сам активан 10 година. Очајна, почела сам и да идем у теретану. Једем здраво, не користим слаткише, газирана пића, избегавам месо и нареске, производе од пшеничног брашна, кромпир. На менију доминирају просо, хељда, хлеб од зрна, јабуке, житарице, бели посни сир, мед, леблебије, зелени чај, благо газирана минерална вода, природни јогурт, кафа. Немам проблема са метаболизмом. Стомак ми и даље вири (није надувен). Немам појма шта радим погрешно и зашто се тежина повећава. Висок сам 180 цм и тежак 75 кг.
Морам признати да такође не знам шта би се могло променити. Постоји теорија да се око 40. године метаболизам успорава и требали бисмо јести око 15% мање. Међутим, чини се да је ваш мени добар, али информације које сте дали су врло уопштене. Ако заправо користите овај нутриционистички модел 365 дана у години, фокусирао бих се на повећање ваше активности и израчунавање колико оброка једете и колико вам заправо треба. Гледајући вашу висину у односу на телесну тежину, све је на свом месту (према стандардима). Да би се искључили хормонални поремећаји који узрокују дебљање, вреди направити крвне тестове да би се искључио хипотироидизам или поремећаји у лучењу пролактина, инсулина и кортизола. Наравно, подсећам вас да редовно хидрирате током дана. Чак и блага дехидрација успорава метаболизам.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
