6 ствари које је вашој кожи заиста потребно

Стављате ли на њу скупе креме, редовно посећујете козметичара, а опет вам је кожа хировита и не изгледа онако како би требало? Можда јој дајете оно што мислите да је најбоље - али не нужно и оно што јој заиста треба. Научите 6 ствари које су јој заиста потребне.

Преглед садржаја

1. Вода
2. Витамини
3. Колаген
4. Минерали
5. Дреам
6. Нутритивни концентрати

Очигледно је да је кожи потребна нега која одговара њеној старости, типу или стању. Међутим, вреди запамтити да на стање коже утиче много различитих фактора - а да би изгледала младо и здраво, потребна јој је не само брига.

А када се ове пропорције поремете, односно - када се кожа бомбардира састојцима добрих крема, али од нас неће добити ништа или мало више, биће брзо видљива. Дакле, шта кожи заиста треба?

Вода

Свака ћелија тела га садржи, а свакој непрестано требају нове залихе. Чињеница да је кожа добро навлажена одмах се види: изгледа млађе, еластична, боље се брани од спољних фактора.

Међутим, вода садржана у козметици неће влажити кожу: њене честице су превелике и неће савладати епидермалну баријеру. Стога је вредно осигурати да кожа добија воду на другачији начин: нпр. Захваљујући хијалуронској киселини садржаној у козметици, која није вода, већ је привлачи за себе. Ова киселина је природно присутна у кожи - нажалост, њена количина опада са годинама.

За добро стање коже такође је важно пити воду - око 2 литра дневно - јер она такође долази до коже изнутра, односно испоручује се директно у ћелије.

Витамини

Треба их пружити кожи свих старосних група и - попут воде - споља и изнутра. Најважније за стање коже су:

• витамин А, који утиче на синтезу колагена и еластина, побољшавајући на тај начин чврстоћу и еластичност коже, смањујући ситне боре и неутралишући слободне радикале, одлажући тако процес старења. Такође смањује поре и олакшава промену боје. Налази се у шаргарепи, бундеви, цвекли, кајсији, парадајзу и шљивама.
• витамин Ц - олакшава синтезу колагена и еластина, повећава еластичност капилара и побољшава микроциркулацију, чини кожу еластичном и чврстом, има равномерни тонус и смањује младе акне. Њени богати извори су паприка, купус, парадајз, броколи, цитруси, јагоде и црна рибизла.
• витамин Е - штити колагена и еластинска влакна, смирује ефекте сунчеве светлости, а у комбинацији са витамином Ц убија слободне радикале. Заглађује и учвршћује кожу, чини везивно ткиво еластичнијим, а такође учествује у снабдевању ћелија кисеоником. Снабдева се масном рибом, биљним уљима, орасима и житарицама.

Препоручени чланак:

Колаген

Протеин који се природно налази у кожи одређује изглед коже - садржи га највише. Са годинама тело губи способност репродукције колагених влакана, што смањује чврстоћу коже.

Колаген се налази у разним прехрамбеним производима (укључујући изнутрице, желе од меса, итд.), Али се не апсорбује лако, па је немогуће обезбедити га исхраном. Његове недостатке могу допунити само додаци - колаген у течности или таблетама - и козметика са колагенским влакнима која делују директно на кожу.

Минерали

Минерали који су од највеће важности за кожу укључују цинк, који подржава њену регенерацију, а такође утиче на производњу колагена. Његов главни извор у исхрани су производи животињског порекла: месо, јаја, риба, а у мањој мери биљна храна, попут семена сунцокрета, семена бундеве, пшеничних клица и пшеничних мекиња, као и бели лук и лук.

Још један минерал вредан за кожу је силицијум, који учествује у синтези колагена, еластина и хијалуронске киселине. Силицијум јача и тонира зидове крвних судова, смањује њихову пропусност, убрзава процесе зарастања, регулише рад лојних жлезда. Алге, преслица, коприва, маслачак, као и брашно грубог млевења, воћна кора, бели лук и власац богат су извор силицијума.

Сумпор је такође важан за кожу, која игра огромну улогу у регенерацији епидермиса, а такође је корисна у лечењу акни, атопијског дерматитиса, псоријазе и екцема. Његов извор у исхрани може бити, на пример, поточарка.

Препоручени чланак:

Дреам

Када спавате, ваша кожа се обнавља, а њени слојеви уклањају нечистоће - токсини иду директно у лимфни систем. Током спавања такође се ослобађају хормони важни за кожу: мелатонин и соматотропин. Мелатонин смањује ниво слободних радикала и омогућава правилно обнављање ДНК, ћелијских мембрана и протеина.

Соматропин заузврат стимулише раст ћелија и активира фибробласте да производе колаген и еластин. Оба хормона убрзавају брзину дељења ћелија - после поноћи се деле и обнављају и до десет пута брже него током дана. Заштитни слој на површини епидермиса такође је обновљен и ниво воде у кожи је уравнотежен. Ако направите ноћни излазак, ови процеси су поремећени и кожа не изгледа онако како би могла.

Нутритивни концентрати

Такође је вредно користити препарате са снагом која знатно премашује ону за свакодневну употребу - попут серума (еликсира) или маске. Концентрација активних супстанци у њима је већа, садрже и многа једињења са различитим ефектима - многи од њих су мултифункционална козметика која истовремено влажи, регенерише и подиже.

Серум је намењен дужим третманима, најмање 28 дана, јер оволико траје циклус регенерације коже; маске треба користити кад год је кожи потребна хитна помоћ.

Препоручени чланак:

Текст је заснован на чланку Ане Гуттманн из месечника Здровие