7 грехова за унапређење здравља

Истраживања показују да је препуштање себи и уживање у чарима света најбоља одбрана од болести и начин да продужите свој живот. Угодне сензације побољшавају ваше благостање, помажу вам да се боље носите са анксиозношћу и стресом, што позитивно утиче на здравље. Без кајања, допустите себи здраве грехе!

У чему је тајна људи који се називају узорцима здравља? Супротно изгледу, није у складу са „једино исправним“ здравственим препорукама. Испоставило се да су весели, позитивни људи и уживају у животу.

1. Поподневни сан смањује ризик од срчаних болести

Чини се да је наш биолошки циркадијални ритам програмиран за поподневни одмор, што би могло објаснити наше честе кризе у ово доба дана када смо летаргични и апатични. Када је, у једном експерименту, групи људи било дозвољено да спавају без ограничења, испоставило се да испитаници воле поподневни сан ван уобичајеног ноћног спавања. Тада су пали у дубок, полаган талас, одмарајући се. Чак и кратко спавање може бити освежавајуће. Тело се одмара, побољшава благостање, улепшава ум. Истраживања показују да не треба чак ни да заспите, већ мало лежите поподне да бисте повратили снагу. Поподневни спавање такође помаже у превенцији болести срца. Пример су становници тропских и медитеранских земаља, љубитељи поподневне сиесте, који пате од коронарне болести много ређе од становништва северне Европе или Америке (у тим земљама су срчани удари чести).

Још један доказ је студија у грчкој болници која упоређује навике спавања код две групе пацијената: 97 мушкараца након срчаног удара и 90 иначе сличних пацијената који нису имали срчаних проблема. Испоставило се да су испитаници који су редовно одспавали полусатно поподне били 30 одсто. мање вероватно да ће доживети срчани удар. Код људи који су давали двоструку дозу, тј. Сат поподневног сна, ризик од срчаног удара смањен је за скоро половину.

Такође прочитајте: Срећно се мање разболите - утицај ПСИХИКЕ на ЗДРАВЉЕ Шта јести да бисте побољшали своје расположење? Дијета јесење депресије.Психологија боја. Утицај плаве боје на психу

2. Шопохоличар изазива ендорфине

Куповина, као и многе друге забавне ствари, може бити здрава у умереним количинама. Расејавају досаду, побољшавају расположење, мелем су за усамљеност, омогућавају вам да заборавите на свакодневне бриге и пружају храну за снове. Неки одлазе у спортске продавнице тражећи супер простор, цењу се ако је могуће, тријумфују када успеју да лове нешто посебно. Еуфорија која их преплави када пронађу тачно оно што су тражили често се упоређује са високом дрогом.

Куповина такође, на жалост, има и мрачну страну, јер од куповине ради забаве и побољшања расположења, постоји само један корак до шопахолизма, односно присилне куповине, а то је попуњавање празнине живота и повећање самопоштовања. Међутим, ово је изузетак од правила. Већина нас с времена на време може да ускочи у куповном лудилу и игра се у модерној верзији лова на дивљу дивљач.

3. Љубавне игре побољшавају односе у вези

Љубавни чин комбинује испуњење неколико основних људских потреба: додир, нежност и осећај блискости. Секс такође побољшава ваше расположење, помаже вам да се опустите и повећава имунитет. Истраживачи су недавно открили да жене које имају секс најмање једном недељно имају веће шансе да имају редовне менструалне циклусе и пролазе кроз менопаузу глатко од жена које имају ретки секс.

Чини се да је то, осим самог полног односа, и ефекат мушких феромона, који инхалацијом или апсорпцијом коже продиру у женско тело и побољшавају физиолошке процесе. Истраживања показују да сексуалне активности у постменопаузи (3 или више односа месечно) могу заштитити жене од вагиналне атрофије (атрофије).

Добар апетит за сексом такође јача брак. Парови који се подржавају имају активнији сексуални живот од оних склоних сукобу. Истраживања такође показују да супружници имају секс чешће него самци.

4. Једење нагло повећава брзину метаболизма

Једење зачињене хране даје јак осећај укуса, па чак и - као у случају чили папричице - узрокује благи бол. Међутим, овај бол није штетан, али изазива узбудљиву реакцију, као и емоционална искуства (нпр. Вожња тобоганом, гледање хорор филмова). Једући чили папричицу осећамо узбуђење ризика не излажући се никаквој штети. Чак је и потпуно супротно! Као што показује једна студија, зачински зачини могу бити корисни за мршављење.

Храна зачињена чилијем и сенфом убрзава метаболизам (за око 25 процената) и доприноси бржем сагоревању калорија (на пример, ђумбир нема такав ефекат). Чили има и друге предности. Недавна открића указују на то да чисти респираторни тракт код прехладе, помаже у спречавању одређених врста карцинома, обезбеђује неопходне витамине и ... хлади (изненађујуће, највећа потрошња чили папричице бележи се у врућој климатској зони - љути зачини изазивају обилно знојење, а зној испарава. извлачи топлоту из тела што даје пријатан осећај хладноће).

Поред тога, покреће ослобађање ендорфина, што може објаснити осећај еуфорије који осећамо након што поједемо део зачињеног јела. Чили такође спречава стварање крвних угрушака, што може довести до озбиљних блокада циркулаторног система. Студија људи на Тајланду - земљи у којој је тромбоза врло ретка - открила је да су људи који су јели јело зачињено чилијем имали значајан, иако краткотрајан, антикоагулантни ефекат. Тајландска навика да се чили папричица једе са готово сваким оброком вероватно ће поспешити редовно згрушавање крвних судова. Чили такође благотворно делује на срце снижавањем холестерола. Експерименти на животињама показали су да дозе капсаицина, активног састојка чилија, спречавају производњу холестерола у јетри и смањују концентрацију у крви, чак и када једете храну богату овим једињењем.

5. Дужи одмор погодује доживљавању авантуре

Празници нуде обиље прилика за уживање у животу. Одмор вам омогућава да се отргнете од свакодневне рутине, уживате у слободи, угађате себи и обнављате снагу. Празници ефикасно ублажавају ментални и физички стрес - истраживања показују да умор, проблеме са дигестивним системом и аверзију према сексу смањују за половину.

Инциденција главобоље током празника пада са 21 на само 3%. Један упитник показује да се телесне тегобе значајно смањују већ 4. или 5. дана летњег распуста.

Одмор је сјајно време за јачање породичних веза. Током путовања на одмору такође имате прилику да упознате људе из различитих култура и порекла, што вам проширује видике, уноси нову перспективу у ваше сопствене навике и вредности. Празници погодују авантурама које пружају незаборавна искуства, а испуњавање амбициозних изазова повећава самопоштовање.

6. Вино и алкохол могу смањити ризик од срчаног удара

Превише алкохола је несумњиво штетно. Али као мало свакодневно задовољство доноси изненађујуће користи по здравље. Умерени уживачи алкохола живе дуже и здравије од жестоких пића и имају бољи учинак од оних који апстинирају. Истраживања показују да је мања вероватноћа да болују од атеросклерозе, имају мање срчаних удара и ређе умиру од срчаних болести.

Да ли је врста алкохола битна? Постоји много података у корист вина. Смртност од срчаних болести најнижа је у земљама у којима је јако пијано. жене које пију вино имају мањи ризик од срчаног удара у поређењу са женама које воле пиво и ликере. Али студија о срцу у Хонолулуу открила је да је најмања учесталост срчаног удара код Јапанаца (мушкараца) била међу љубитељима пива. Вреди знати да алкохол има заштитна својства само ако се редовно конзумира и у умереним количинама. На пример, људи који се напију једном недељно чешће пате од блокаде коронарних артерија. Предност вина је и у томе што када се пије уз оброке чини да једемо мање. У једној студији, гојазни пацијенти су неко време добијали 3 чаше (100 мл) сувог вина. Једна група је добила вино пола сата пре оброка, друга само храном, а трећа је вино пила пред спавање. Највише су смршали људи који су пили вино уз оброк. Познато је да умерено пијење алкохола благотворно делује на психу - смањује нервну напетост, смањује анксиозност, побољшава расположење и олакшава социјалне контакте.

Ефикасност алкохола као охрабрујућег агенса савршено илуструје студија спроведена на групи старијих особа, штићеника старачког дома. После 2 месеца давања поподневног пива пацијентима, број људи који су се самостално кретали повећао се са 21 на 74 процента. Друштвене интеракције повећале су се троструко, а проценат старијих који су узимали торазин (снажно седатив) пао је са 75%. на нулу.

7. Чоколада подстиче рад мозга

За многе је чоколада симбол развратности, за друге - дар богова. Волимо га због дивног укуса и баршунасте текстуре. Неки објашњавају његову драж садржајем стимулативног кофеина или одређене количине теобромина, што заузврат више стимулише мишиће него мозак. Чоколада је богата испарљивим једињењима која софистицираним саставом пријатно надражују орган мириса. Поред тога, топи се тачно на температури људског тела, захваљујући чему се „топи у устима“.

Многи митови су се појавили о овој делицији, укљ. да узрокује бубуљице и каријес. Али истраживања никада нису потврдила да чоколада узрокује акне или погоршава лезије на кожи. Такође се испоставило да је мање штетан за зубе од осталих слаткиша - садржи супстанце које ће вероватно заштитити глеђ и спречити каријес.

Према најновијим истраживањима, једење чоколаде може смањити ризик од срчаног или можданог удара. Има, између осталих снижавање крвног притиска, антиатеросклеротске и вазодилатационе особине. Али морате бити умерени, јер прекомерна љубав према чоколади, између осталих, фаворизује гојазност и дијабетес. Можете некажњено појести 4 коцке црне чоколаде дневно.

Препоручени чланак:

СМЕХ је здрав - оксигенира, опушта, уклања стрес и смањује бол месечно "Здровие"