Имам 25 година. Волео бих да направим добру телесну скулптуру и имао сам панкреатитис због злоупотребе дрога и алкохола. Желим да се саберем.
У вашем случају, тј. Након панкреатитиса, изградња масе, интензивно вежбање и дијета заснована на хранљивим састојцима са високим садржајем протеина веома су ризични због рецидива. Велика количина протеина у исхрани натераће је да интензивно ради, било да једете месо живине или суплементе, а вежбање ће ослабити имуни систем. У случају дијете засноване на протеинима, постоји врло висок ризик да оне могу бити контаминиране хормонима и недозвољеним термогеним средствима. Углавном размишљам о увозним храњивим састојцима. На крају крајева, масовна изградња и дијета истегнуће дигестивни тракт огромном количином таблета. А то су ЗМА, и то су аминокиселине разгранатог ланца, и то су витамини и минерали који морају да помогну у изградњи мишићне масе. Прилично је опасно за некога после панкреатитиса. Једном речју, саветујем против.
Препоручио бих да започнете са трчањем. Аеробна вежба ће вам помоћи да регулишете метаболизам и рад ендокриних жлезда, укључујући панкреас, научиће вас здравом начину живота и приморати вас да једете одговарајућу исхрану. Почните са тренингом за трчање на 10км, затим полумаратон, маратон. Ако се заљубите, следећи корак је ултра трчање или триатлон. На овај начин ћете побољшати своје стање и научити своје тело да производи ендорфине - хормоне задовољства који су непроцењиви. Међутим, ако више волите нешто узбудљивије, прво бих препоручио увод у уводну верзију. Кратки, интензивни напори у серијама. Уводна верзија - основна је - гради издржљивост снаге, подучава техникама, нпр. Бацању тегова, сумо чучњу, трчању у зиду, скакању на кутији или повлачењу на раменима, а такође феноменално ваја.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
