Мој проблем је што не могу да смршам, иако сам свакодневно вежбао 30-45 минута од почетка фебруара. То су кардио вежбе, јачање бучицама, истезање. Не једем слаткише и то у мањим количинама него раније. висина 160 тежина 68.
Вежба сагоревања масти треба да буде ниског интензитета и да траје најмање 60 минута. Такав тренинг се препоручује сваки дан током третмана за мршављење. Вежбе за јачање и изградњу мишића, јачање циркулаторног система не сагоревају масно ткиво, из здравствених разлога треба их изводити 2-3 пута недељно. Може бити да не вежбате у зони оптималног сагоревања масти, али изграђујете мишиће, стога тежина стоји.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза Цзајка
Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
