Храна са негативним калоријама

Храна са негативним калоријама не постоји јер сва храна доприноси калоријама. Међутим, можете разговарати о храни са мало масти, засићености или сагоревању масти када су калорије које они пружају организму минимални.

Које су негативне калоричне намирнице

Негативна калорична храна чини да тело треба да сагорева више калорија како би могло да их метаболише него што то храна сама обезбеђује.

Људи који желе смршавити брзо се ослањају на чудесну храну која би помогла сагоријевању калорија док жвачу, а да нису свјесни да сва храна коју једу доприноси калоријама, нешто више од других и да је метаболизам сложен процес. Стога није могуће истовремено јести и сагоревати калорије.

Постоје ли негативне калоричне намирнице?

Негативна калорична храна не постоји, они су мит, изјавила је нутриционистица Марион Нестле у поруци ББЦ-у.


Нестле узима целер као пример негативне калоричне хране јер је нискокалорично поврће, са високим садржајем влакана и пуно воде. Међутим, нутрициониста је објаснила да иако тело сагорева калорије жвакањем и варењем хране, потрошња калорија није толико битна, па ако, на пример, храна садржи 10 калорија, тело сагорева само петину током метаболизација

Главна предност негативних калоричних намирница је њихова засићеност. Други стручњаци потврђују да је ова врста нискокалоричне хране као што је целер корисна за губитак килограма јер напуни стомак и засити се, што се једе мање касније, али тело не сагорева све калорије које је храна допринела.

Како смршавјети са нискокалоричном храном

Међутим, тачно је да тело теже ради на метаболизацији одређене хране и пића. Хладна вода је једна од њих, јер тело треба да је загреје до 37 ° Ц да би могло да је метаболизује. Међутим, до сада ниједна студија није успјела да потврди да конзумирање хладне воде помаже у сагоревању калорија.


Остала храна која повећава брзину метаболизма или сагоријевање калорија током метаболизације су кофеин, гванин и екстракти зеленог чаја, како је за ББЦ објаснио Рон Мендел, са Универзитета Моунт Унион у Алијанси, Охајо.

Међутим, чак и ако се нискокалорична храна унесе, калорије се увек унесу у организам сваки пут када се нешто поједе. Иако је тачно да уношење мало дневних калорија у организам може узроковати губитак од 4, 5 килограма током цијеле године.

Супротно томе, неки стручњаци не верују да промена метаболизма може изазвати губитак телесне тежине и осигуравају да је кључ губитка килограма у једењу мање калорија од оних сагорених вежбањем.

Листа намирница са негативним калоријама или сагоревачима масти

Храна која садржи мало калорија, која се назива сагорјевач масти, помаже вам да изгубите килограме, али не препоручује се исхрана ограничити на ове намирнице, већ их треба уградити у уравнотежену исхрану. Укратко, да бисте здраво смршали, четвртина исхране треба да укључује ове намирнице.


Поврће, осим што богато витаминима и влакнима, организму пружа и мало калорија.

Ово су најмање калоричне намирнице према количини калорија које обезбеђује унос 100 грама једне од тих намирница:

Цикорије обезбеђује 20 кцал, целер даје 17 кцал, карфиол 27 кцал, а репа (бетаррага) 43 кцал, као и кинески купус и купус.

Зелено лиснато поврће је хипокалорично. Тако броколи (броколи) даје свега 34 кцал, шпинат 26 кцал, ескадро 20 кцал и зелена салата 13 кцал. Бриселски клице, блитва и купус такође имају мало калорија.

Бундева има 33 кцал, тиквице 17 кцал, лук доприноси 38 кцал. И паприка и краставац су хипокалорични, јер први доприноси само 22 кцла, а други 16 кцал. Целер и порилука такође садрже мало калорија.

Остало нискокалорично поврће је ендивно са 20 кцал, шпароге са 17 кцал, коморач са 28 кцал, шаргарепа са 42 кцал, као и грах, ротквица, грашак и парадајз.

Међу воћем са мање калорија спадају боровнице (48 кцал), јабука (59 кцал), диња (36 кцал), ананас или ананас (50 кцал), грејпфрут или грејпфрут (33 кцал) и лубеница (31 кцал)

Јабука, купина, лимун, лимета и малина такође су нискокалорично воће.

Фото: © Африца Студио - Схуттерстоцк.цом