Шта јести за изградњу мишића?

Шта препоручујете производе за развој мишићне масе (14 година). Млеко, јаја и шта још садржи велику количину састојака потребних за изградњу мишића?

Сви састојци хране потребни су за изградњу мишића, не само протеина као извора аминокиселина, већ и витамина, минерала и енергије у облику угљених хидрата и масти. Поред млека и јаја, извор протеина могу бити и семе махунарки, месо и соја. У вашим годинама бих се радије фокусирао на хранљиву, разноврсну и калорију богату исхрану, јер сте у најинтензивнијој фази раста, расту и кости, а расту и унутрашњи органи - треба то да запамтите. У вашим годинама (и било када) физичка активност је од суштинског значаја за ваше здравље и правилан развој. Мора се одабрати на такав начин да осигура хармоничан развој свих мишићних трака, фасција и тетива. Због тога би требало да играте одбојку, кошарку, пливате, играте тенис, па чак и да се окушате у цроссфиту под надзором квалификованог тренера.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.