3Д чили дијета не захтева да рачунамо калорије, па си можемо приуштити укусан, заситан и мршављујући ручак. Вечера у 3Д чили дијети омогућиће нам да брзо утажимо глад и пружимо осећај ситости до вечере. Све захваљујући жутим зачинима који стимулишу пробавни систем и потискују апетит.
3Д идеје за чили дијеталну вечеру
Рецепт за ручак у 3Д чили дијети 1:
Третман за мршављење са ћуретином
Састојци:
- 1 мала тиквица,
- филе ћуреће дојке (приближно 200 г),
- парадајз - 1 комад,
- црвена, жута и зелена паприка (по 100 г)
- 1 глава лука
- 2 каранфилића белог лука,
- 1 кашичица маслиновог уља,
- зачини: пола мале кашичице чилија, црни бибер (једна кашичица),
- прстохват соли.
Све поврће треба опрати и исећи на коцкице. Лук насјецкајте на коцкице и ставите у врућу таву. Додајте на коцкице нарезано месо, бибер, тикву и парадајз. Све зачините и динстајте поклопљено око 30 минута.
Рецепт за ручак у 3Д чили дијети 2:
Кари пиринач помешан са паприком, пилећим прсима
Састојци:
- чорба од пилетине и поврћа,
- 100 г пиринча,
- 2 кашичице карија,
- једна црвена, жута и зелена паприка,
- 100 г пилећих прса.
У готову чорбу (припремљену на бази супског поврћа и пилећих прса) додајте кари и пиринач. Све кувајте око 20 минута. Додати коцкице паприке у оцеђени пиринач. Ставите припремљени пиринач на тањир поред куваних пилећих прса.
Рецепт за 3 3Д чили дијетални ручак:
Крем супа од бундеве са ђумбиром и кардамомом
Састојци:
- четврт килограма бундеве,
- 1 мала шаргарепа,
- 500 мл поврћа,
- 400 мл кокосовог млека,
- 100 мл сока од поморанџе,
- 100 мл сувог белог вина,
- 2 каранфилића белог лука,
- 1 кашичица ђумбира и кардамома,
- прстохват карија,
- прстохват соли и бибера по укусу,
- неколико цилантро листова,
- маслиново уље кашика путера (за пржење).
Бундеву и шаргарепу нарежите на коцкице и испржите на тави. Прелијте целину поврћем, кокосовим млеком, соком од поморанџе и вином. Додамо сецкани бели лук. Кувајте док поврће не омекша. Зачините супу ђумбиром, кардамомом, кари прахом, сољу и бибером. Затим темељно помешајте блендером. Готову супу поспите листовима коријандера.
Такође прочитајте: 3Д чили дијета - доручак у 3Д чили дијети, рецепти за доручак 3Д чили дијета. Шта је 3Д чили дијета? Зашто је 3Д чили дијета с ... Дијета од јагода - да ли је могуће мршавити једући јагоде? 3Д чили дијета: мени за сваки дан. 3Д чили дијета: шта можете јести?
