Вежбе на степеру

Желео бих да знам да ли вежбе на степеру само изграђују мишиће или ове вежбе могу такође да помогну сагоревању масти и тако учине ноге и задњицу виткијима? А ако можете и да смањите поменуте делове тела, како треба да вежбате на овом уређају и колико пута недељно?

Здраво Моника. Да бисте се решили масног ткива, померите се у зони сагоревања масти што је више могуће. То треба одредити специјалиста. Претпоставимо опсег откуцаја срца од 130-140 ХР. Требали бисте радити у овој зони што је дуже могуће. То може бити ходање, ходање са моткама, лагано трчање, бицикл, посебна гимнастика у клубу. Ови напори ће бити ефикаснији ујутру пре доручка. Степер треба користити за моделирање задњице и мишића бутина. Међутим, то бисте требали учинити након губитка килограма. За јачање мишића потребне су 2-3 сесије недељно са великим оптерећењем. Сада вреди посетити Нике тркачке стазе. Тамо можете научити да трчите и лепо моделирате бутине и задњицу. Тркачка снага. Ово је најбољи начин да имате секси ноге. Препоручујем.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.