Често се чује да је доручак најважнији оброк у дану. Сад кад нема школе, немам проблема да је једем убрзо након буђења (7-8 сати). Међутим, када је школска година, моји часови почињу врло рано (7:00), устајем у 5. Да ли да доручкујем у 5.30-6:00? Неће ли вас натерати да се удебљате?
Апсолутно не. Управо је супротно. Доручак је изузетно важан са становишта наше физиологије. Спречава дестабилизацију гликемије, смањује жељу за слатким грицкалицама, спречава гојазност и прекомерну тежину, побољшава концентрацију и резултате добијене на тестовима. Стога само плусеви говоре о томе. Међутим, ако не осећате глад, поједите мали доручак у 5.30, а већи оброк касније, тј. У облику другог доручка у школи око 9.30. Студије су показале да су људи који су прескочили доручак у детињству и одраслој доби имали виши ниво крви у одраслој доби: укупни холестерол, ЛДЛ холестерол, инсулин и већи обим струка од оних који доручкују.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
