Да ли је вредно пити лимунску воду?

Пијење лимунске воде на празан стомак је колико људи започиње свој дан. Лимунска вода има много здравствених благодати. Проверавамо који су од њих оправдани у научним истраживањима, а који су само митови који се често понављају. Прочитајте или слушајте да ли је вредно пити лимунску воду.

Да ли је вредно пити лимунску воду? Слушајте које су чињенице и митови о томе. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Започињање дана чашом лимунске воде увек је тренутни тренд у здрављу и исхрани. Зими више пажње посвећујемо садржају витамина Ц и заштити од прехладе, лети - хидратацији и освежавању тела. Пијење лимунске воде има много предности. Неке од њих потврђују научни извештаји, друге - искуство многих људи који ујутро користе ово пиће. Постоје и многи митови око пијења воде са лимуном. Проверавамо популарне информације и проверавамо да ли је вредно пити воду са лимуном.

Лимунска вода - како припремити?

Припрема лимунске воде је врло једноставна. Једноставно исцедите сок од пола лимуна у чашу воде и промешајте. Љубитељи киселог укуса могу да стисну више. Дозвољене су разне врсте адитива, нпр. Мед, нана, цимет или ђумбир. Спор око идеалне температуре воде са лимуном није решен. Постоје присталице и хладних и топлих напитака. Међутим, температура воде вероватно нема приметни ефекат на својства пића.

Такође проверите: Да ли је вода у вашој славини здрава?

Лимунска вода - када пити?

Препоручљиво је пити воду са лимуном ујутро, најбоље одмах након буђења, око пола сата пре првог оброка. Да бисте приметили благотворно дејство на тело, користите га редовно најмање две недеље. Чаша воде са лимуном даје само 9 кцал и покрива телесну потребу за витамином Ц у 25%. То је укусно пиће и алтернатива чистој води.

Такође прочитајте: Може ли се предозирати водом?

Да ли је вредно пити лимунску воду? Научно доказане здравствене бенефиције

1. Лимунска вода садржи антиоксиданте. Лимунов сок је извор флавоноида - антиоксидативних једињења која штите ДНК и протеине телесних ћелија од оштећења слободним радикалима. Као резултат, они могу смањити ризик од рака, неуродегенеративних болести и кардиоваскуларних болести. Флавоноиди лимуна снижавају крвни притисак и повећавају осетљивост ткива на инсулин, учествујући тако у превенцији дијабетеса. Смањење оксидативног стреса и штете коју он узрокује доказано је у студијама на животињама.
2. Лимунска вода помаже да се решите бубрежних каменаца. Лимунов сок богат је лимунском киселином, једињењем које спречава везивање калцијума и стварање нерастворљивих каменаца у бубрезима. Бројне студије на људима потврдиле су да естри лимунске киселине помажу у растварању постојећих каменаца у бубрезима и спречавају стварање нових.
3. Вода са лимуном, која се пије на празан стомак, савршено хидрира. Лимунска вода показује многе особине чисте воде. Једна од њих је хидратација тела. Пиће је можда чак и мало ефикасније јер садржи више електролита него вода сама. Да бисте после ноћи надокнадили недостатак течности у телу, вреди ујутру посегнути за водом са лимуном.
4. Вода са лимуном помаже да се решите сувишних килограма. Лимунска вода је корисна када мршавите, јер се њеним пијењем осећате сити и сити. Када је стомак пун, осећамо се мање гладним.
5. Лимунска вода помаже варењу. Велика количина попијене течности помаже храни да се креће дуж дигестивног тракта. Лимунов сок може убрзати лучење жучи, захваљујући чему се прехрамбена маст ефикасније емулгира и брже свари.
6. Лимунска вода помаже у чишћењу тела од токсина. Слично чистој води, узимање пуно лимунске воде изазива појачани диуретички ефекат, брже уклањање токсина из тела и њихово веће разблаживање.
7. Лимунска вода побољшава памћење и концентрацију. Боља способност фокусирања и бржи процеси размишљања опет су последица правилне хидратације тела.
8. Лимунска вода помаже у одржавању киселинско-базне равнотеже у телу. Лимун, упркос киселкастом укусу, делује алкализујуће на тело након конзумирања. Заједно са конзумацијом велике количине поврћа и воћа, учествује у одржавању киселинско-базне равнотеже телесних течности.

Такође прочитајте:

• Сок од поморанџе - хранљиве особине. Да ли је здрав?
• Детоксикација сокова. Сокови за чишћење тела
• Детоксикацијска дијета од лимуна: принципи и ефекти лимунске дијете

Ово ће вам бити корисно

Предности пијења воде са лимуном како је виде људи који је користе

• Ујутро стимулише боље од кафе - освежавајући укус лимуна може имати стимулативни ефекат. Виталнија енергија такође произлази из правилне хидратације тела.
• Помаже да кожа изгледа младо - витамин Ц у лимуновом соку један је од витамина младости. Учествује у производњи колагена, побољшава чврстоћу и напетост коже.
• Штити од прехладе - истраживања показују да су додатне дозе витамина Ц ефикасне у заштити од инфекција само у случају његовог недостатка у телу, што је сада ретко. Међутим, плацебо ефекат може деловати.
• Освежава дах - испијање чаше воде са лимуном омогућава вам да се решите мириса карактеристичног јела или алкохола.
• Ублажава горушицу - кисели напитак може позитивно утицати на активност мишића сфинктера једњака и побољшати њихово затварање.
• Помаже у борби против затвора - испијање чаше лимунове воде на празан стомак помаже многим људима да регулишу ритам покрета црева.

Митови о пијењу лимунске воде

Лимунска вода има много здравствених благодати. Међутим, неки од њих су митови за које нема потврде.

МИТ 1. Лимунска вода помаже вам да изгубите килограме захваљујући присуству растворљивих влакана (пектин), због чега се осећате сито.

Влакна имају, али има их у траговима у лимуновом соку. Највише влакана има у кори лимуна и белим мембранама.

МИТ 2. Пијење лимунске воде подиже ваш ИК

Боља меморија и фокус резултат су правилне хидратације мозга пијењем воде, не нужно са лимуном. Само пиће нема својство побољшања интелигенције.

МИТ 3. Захваљујући алкализујућем дејству, лимунова вода помаже у борби против рака

Овај мит потиче из тврдње да ћелије рака не могу да расту у алкалном окружењу. Испоставило се, међутим, да упркос чињеници да тумор преферира кисело окружење, може да расте и у алкалном окружењу. Такође показује способност закисељавања простора око себе.

Извори:

1. Јое Леецх, Лимунска вода 101: Које су благодати пијења?, хттпс://аутхоритинутритион.цом/лемон-ватер-бенефитс/.

2. Јое Леецх, 7 Здравствене добробити засноване на науци ако пијете довољно воде, хттпс://аутхоритинутритион.цом/7-хеалтх-бенефитс-оф-ватер/.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Уравнотежена исхрана је кључ здравља и бољег благостања. Користите ЈесзЦоЛубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље. Изаберите између хиљада рецепата за здрава и укусна јела користећи благодати природе.Уживајте у индивидуално одабраном менију, сталном контакту са дијететичаром и многим другим функцијама данас!

Откриј више

Препоручени чланак:

Кућни карантин: правила здраве прехране О аутору

Александра Зиłовска-Мазгај, дијететичар Прехрамбени технолог, дијететичар, васпитач. Дипломирао биотехнологију на Универзитету за технологију и прехрану у Гдањску на Поморском универзитету. Присталица једноставне, здраве кухиње и свесних избора у свакодневној исхрани. Моја главна интересовања укључују изградњу трајних промена у прехрамбеним навикама и индивидуално састављање дијете у складу са потребама тела. Јер нису сви здрави! Верујем да је образовање о исхрани веома важно, како за децу, тако и за одрасле. Своје активности фокусирам на ширење знања о исхрани, анализирам нове резултате истраживања и доносим сопствене закључке. Држим се принципа да је дијета стил живота, а не стриктно придржавање оброка на листу папира. У здравој и свесној исхрани увек има места за укусна задовољства.

Прочитајте још чланака овог аутора