Дијета 13-годишње девојчице

Здраво. Имам 13 година, имам 36 кг и висока сам 167 цм. Волео бих да се угојим, али не знам како. Обавио сам тестове и здрав сам.

Здраво Јулио, Најбоље решење је посетити дијететичара. Процениће колико калорија поједете у односу на ваше потребе и начин живота, а такође ће проверити да ли правите грешке у исхрани. Такође ће проверити резултате теста. Тада може да развије план исхране прилагођен вашем животном стилу и надгледа његову примену. За сада једите више производа од брашна: тестенине, палачинке, кнедле, кнедле, крупицу са сосовима. За свако своје јело, као што су супе или сосови од поврћа, додајте додатну кашику уља семенки грожђа. Не мења укус јела, али додаје 160 кцал у малој количини. Поздрав и држим палчеве да се удебљате. Такође запамтите да ће вам слаткиши помоћи у стварању телесне масти, што вероватно не желите.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.