Дијета од 1500 кцал - рецепти. Рецепти који чине мени у исхрани од 1500 кцал

Дијета од 1500 кцал омогућава вам употребу традиционалних рецепата, под условом да производе који су искључени прехрамбеним правилима заменимо онима који су дозвољени. Такође је важно да посуђе не пржимо већ да их кухамо на пари, динстамо или печемо. Нудимо рецепте од којих можете да направите мени у исхрани од 1500 кцал.

Рецепти које нуди дијета од 1500 кцал захтевају пажљиво мерење производа које садрже. Па купимо кухињску вагу како бисмо могли у потпуности да се придржавамо правила дијете од 1500 кцал. Ево рецепата који ће вам омогућити да саставите мени у дијети од 1500 кцал.

Дијета од 1500 кцал: рецепт за скутну пасту са поврћем

Паста од сира са поврћем добра је идеја за доручак или вечеру. Калорична вредност пасте од скуте је 346 кцал.

• посни бели сир (100 г)
• мали парадајз (50 г)
• велики краставац (100 г)
• 2 ротквице (20 г)
• кашика сецканог копра
• 2 кашике креме од јогурта (20 г)

Све састојке изблендајте или поврће ситно исецкајте и помешајте са кремом.

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Дијета од 1.500 кцал: рецепт за тепсију од паприке

Тепсија од паприке добро делује за вечеру. Калорична вредност тепсије је 330 кцал.

• пола мале багете (50 г)
• парче крем сира лагане (30 г)
• 4 кришке Сопот реза (20 г)
• мали лук (20 г)
• парче црвене паприке (60 г)

Ставите састојке на багет и пеците. Уместо кечапа, можете користити парадајз пасту помешану са вашим омиљеним зачинима.

Дијета од 1.500 кцал: рецепт за омлет са зеленим грашком

Омлет за доручак одржаваће вас енергијом током целог јутра.

• цело јаје и 2 додатна протеина
• кашика пшеничног брашна (10 г)
• 2 кашике 2% млека
• 100 г зеленог грашка (конзервирани или смрзнути)
• кашичица маслиновог уља
• со и бибер

Одвојите жуманце од беланца. Истуците све беланца са мало соли. У пену додајте просејано брашно, жуманце и млеко. Нежно мешајте. У тигању загрејте кашичицу маслиновог уља и сипајте мешавину јаја. Ставите грашак на врх. Пржите док омлет не постане чврст.

Дијета од 1.500 кцал: рецепт за салату од туне

Салата од пасуља, грашка и туњевине идеја је за врло брзо дијетско јело од 1500 кцал.

• пола конзерве црвеног пасуља
• 100 г бораније у конзерви
• 3 кашике конзервираног зеленог грашка
• конзерва туњевине у сосу
• кашичица маслиновог уља
• чешањ белог лука
• сирће
• Зачини
• 2 танке кришке ражаног хлеба од интегралног брашна

Помешајте састојке и готово је!

Дијета од 1.500 кцал: рецепт за пуњене паприке

• 2 мале паприке (300 г, уклоњено семе)
• 25 г суве хељде
• средњи парадајз
• пола конзерве туњевине у сосу
• кашичица маслиновог уља
• мало соли, бибера
• свеже или сушено биље

Одсеците поклопац сваке паприке и пажљиво уклоните семе из унутрашњости махуне. Кувану крупицу помешајте са туном, комадима парадајза, маслиновим уљем, зеленилом и зачините. Паприке напуните филом, умотајте у фолију и пеците на око 160 степени Ц 15-20 минута.

Препоручујемо е-водич

Аутор: Материјали за штампу

У водичу ћете научити:

• шта јести, а шта избегавати
• дневно дозвољени део производа из различитих група (хлеб, млечни производи, наресци, поврће, воће, масти)
• како преварити глад и убрзати губитак килограма

Купите за 1,50 ПЛН