Већина нас ће имати користи од антистрес дијете. У стресним ситуацијама посежете за слаткишима и другим грицкалицама које брзо подижу ниво шећера. Доживљавате привремено олакшање, а хемијске реакције које се тренутно одвијају у вашем телу (нпр. Нагли скок кортизола) подстичу дебљање. Шта можете јести?
Антистрес дијета није компликована и њен задатак је минимизирање ефеката стреса и одржавање тела у доброј форми.
Недостатак витамина Б под стресом
Недостатак витамина Б може пореметити рад нервног система. У стресним ситуацијама је зато неопходно јести храну богату витамином Б. У пракси то значи да када постане нервозно, вреди јести:
- јаја;
- зеленило;
- дивљач;
- јетра;
- посни сир;
- бадеми;
- печурке;
- махунарке и зелено поврће;
- Браон пиринач.
Незасићене киселине и функционисање нервног система
Незасићене масне киселине, посебно омега-3, имају огроман утицај на правилно функционисање нервног система. Људи чија је дијета богата омега-3 мање је вероватно да ће се осећати анксиозно или депресивно. Где их можете наћи? Углавном у риби: скуша, сардине, харинге, као и ланено уље, уље репице и ораси.
Недостатак магнезијума код људи који раде под стресом
Стрес, попут стимуланса, „избацује“ магнезијум из нашег тела. Недостаци овог елемента могу изазвати иритацију, анксиозност, недостатак фокуса. Једите редовно:
- спанаћ;
- црни и бели пасуљ;
- какао;
- риба попут морске плодове и бакалара;
- бадеми или индијски орах.
Вриједно је свакодневно пити биље које смањује напетост, попут камилице и матичњака, замењујући их кафом и јаким чајем.
месечно "Здровие" Прочитајте такође: СТРЕС - проверите шта вас оптерећује и како се можете опустити Можете ли да контролишете стрес? Зашто једемо стрес? Откријте механизам који стоји иза вишка килограма и гојазности ...
