Имам 13 година, висок 158 цм и тежак око 50 кг. Једем пуно слаткиша. Волим да трчим, али и да једем слаткише. Готово свакодневно носим нешто слатко у школу. Волео бих да знам шта да једем и које вежбе да радим да бих смршао.
Да бисте смршали, иако је ваша телесна тежина за раст идеална, искључите слаткише 14 дана. Петнаестог дана можете их поново укључити у свој мени. Уведите правило да их једете само два пута недељно, по један мали слаткиш у наредне 2 недеље. Након овог времена, поново узмите нулту слатку дијету. Ово ће вам дати велики ефекат. Или можда вреди размислити да ли бисте ове слаткише могли заменити воћем? Здравији су и не дебљају се. Размислите о томе да једете 4-5 оброка дневно и да вечерате до 18:30. Можда вреди спријатељити се са минералном водом?
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
