Дијета за 15-годишњакињу

Имам 15 година, висине 1,60 цм имам 60 кг. Упркос разним калкулаторима тежине на Интернету који су ми показали нормалну тежину, осећам да моје тело није баш оно што сам желео. Неугодно ми је кад видим своје вршњаке који су мршавији од мене. Много вежбам, плешем, али то не помаже, мислим да је проблем у мојој исхрани. Али ми је тешко да контролишем шта једем без неке посебне дијете. Додао бих да сам у доњем делу тела најзаобљенији. Док пишем ово, надам се некој помоћи и било којем примерном менију, нажалост нисам баш богата особа, па си не могу приуштити све. Молим вас помозите

Добар мени не мора бити скуп. Што једноставније то боље. Многе девојке ваших година не прихватају сасвим своја тела. Ни сам не знаш колико ми је драго што видим да то пролази. Ваша телесна тежина и висина, као и опис ваших бокова као најкружнијих, указују на то да је ваше тело врло женствено. Петнаестогодишњаци су различити, има и мршавих и врло мршавих. Да ли сте се икад запитали зашто је то тако? Зашто нису сви људи исти? Свакако, дијета има утицаја, али то није најважнији разлог. Сваки организам је различит, има различите потребе, различите гене, различит метаболизам. Постоје људи који се никада неће удебљати, а постоје људи који ће увек бити заобљенији. Нисам присталица писања менија, мислим да то ограничава и додатно повећава апатит. Више волим да вам дам правила. Правило број 1: једите 5 малих оброка дневно, правило број 2: не једите између оброка, правило број 3: учините да ваш мени доминира поврћем и воћем, друга правила: ограничите пржену храну, слаткише, пијте пуно воде. Јеловник је производ који нутриционисти продају, али верујте ми, биће много лакше смршати применом горњих препорука.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика.„Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл