Дијета за 17-годишњака са прекомерном тежином

Имам 17 година, 175 цм висок и 30 килограма вишка. Била сам гојазна од детета и користила сам многе дијете безуспешно. Не једем брзу храну и бавим се борилачким вештинама једном недељно, али једем слаткише. Идем у школу што значи да пуно времена проводим седећи. Моји оброци су прилично редовни: доручак су обично два сендвича, ручак је сендвич или салата, ручкови су различити (и пржени). Вечера може бити воће, као и сендвич или салата, у зависности од мог расположења. Покушавам да избегавам висококалорична јела, али живим са породицом која воли традиционалну пољску кухињу и ретко кувам. Не знам више шта да радим, како да се мотивишем и бојим се да ће ми се тежина повећати ако нешто не предузмем.

Питам се да ли сте радили основно истраживање како бисте искључили секундарну гојазност. Вреди отићи код лекара опште праксе и рећи да мршавите и да сте физички активни и желели бисте да проверите да ли су сви ваши медицински параметри нормални. Важно је да радите глукозу након оптерећења и ниво пролактина и кортизола. Такође је вредно проверити функционисање штитне жлезде и искључити хипотироидизам. Такође, пажљивије погледајте колико често заправо једете слаткише. Обично су мале запремине и можемо осећати да нисмо јели много, али енергетски су високо калоричне и садрже висок садржај шећера и масти. Поред тога, чине да се осећамо слатко. Покушајте да разговарате са породицом. Реците им зашто вам је толико важно да мршавите. Такође запамтите да вас физичка активност (60 минута дневно) која се изводи 6 пута недељно дефинитивно приближава циљу.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл