Бадње вече на дијети: шта учинити како бисте избегли дебљање током празника?

Шта урадити да се избегне дебљање током Божића? Како избећи божићну прождрљивост? За дванаест месеци не приуштимо себи толико хране и похлепе као за Божић. Саветујемо како на Бадњак и празнике пазити на исхрану, како не бисмо удебљали непотребне килограме.

Бадњак и Божић су обично остварење снова током дијете. И сваке године на крају останете исти: кнедле смеђане као путер са купусом и печуркама, кутија која се топи у устима, мало алкохола. Као резултат, нову годину дочекујемо са сувишним килограмима и посвећеношћу драконској исхрани. Одмах и без дана одлагања. Па ипак, довољно је следити неколико правила да бисте устали за свечаним столом пуног, али и равног и здравог стомака.

Током свечане гозбе, прескочите другу

Прво, будите умерени - једите, на пример, парче шарана уместо четири звона. Друго - уживајте у сваком залогају. Можете све, све док једете полако. Навала је најгори пратилац божићних оброка. Запамтите да што брже једете, више стављате на тањир.

Божићне вечере углавном почињу поподне и трају добра два сата. Па ако устанете од стола после пет, прескочите вечеру. Што је дужа пауза до божићног доручка, то је мањи ризик да нећете сагорети непотребне калорије. Ако не можете да се контролишете, изађите. Било где, али даље од фрижидера. Најбоље за шетњу.

Божићне посластице - шта јести да не би дошло до дебљања?

Дозвољен

• 200 мл куваног вина: 200 кцал, 0 г масти
• мандарина: 20 кцал, 0 г масти
• Марципан: 25 кцал, 1 г масти
• 100 г датуља: 150 кцал, 0 г масти
• кекс од цимета: 60 ​​кцал, 2 г масти
• чоколадни анђео: 53 кцал, 3 г масти
• 25 г воћног желеа: 82 кцал, 0 г масти
• кашика кавијара: 13 кцал, 0,8 г масти

Издајнички

• 100 мл вруће чоколаде: 140 кцал, 6 г масти
• 20 г кикирикија: 112 кцал, 9 г масти
• 20 г бадема: 114 кцал, 8 г масти
• 20 г ораха: 131 кцал, 12 г масти
• мармеладни колачић: 146 кцал, 9 г масти
• печена јабука: 200 кцал, 4 г масти
• медењаци (40 г): 160 кцал, 5,5 г масти
• 200 г шарана: 234 кцал, 8 г масти

Акупресура ће вам смањити апетит

Може се десити да ујутру осетите непријатно усисавање у стомаку. Уместо да одете у кухињу по комад шарана који је остао од Бадњака, пробајте домаћу ... акупресуру. Коришћење средњег прста на удубљењу између носа и горње усне заиста делује! Довољно је 20 секунди да се усисавање заустави и стомак је привремено заборавио да је празан.

Ако се и даље осећате као да бисте појели коња са копитима, попијте шољу чаја са медом и природни јогурт од ланеног семена како бисте ублажили божићне грехе.

Обично се првог дана Божића у стомаку појави застрашујућа тежина. Ако чај од менте, чај од камилице или минерална вода не помажу, пробајте воду са ђумбиром. Есенцијална уља ђумбира, поред загревања, убрзаће метаболизам и ублажити притисак у стомаку.

Мириси су најнеиздајнички за празнике. Јер да није јединствене ароме колача од бадема од ваниле, посегнули бисте за њима у крајњем случају. Срећом, против примамљивих мириса такође се може борити. Довољно је упалити мирисне свеће, нпр. Са аромом лимуна и поморанџе, које делују неутрализујуће. Или бар себи реците тако.

Плес ће вам помоћи да смршате након Божића

Празници, празници и после празника, а храна ... остаје. Да наредних дана не бисте јели пиероги или шаран за ручак, доручак и вечеру, довољно је неке од њих замрзнути и понети усамљеном комшији.

Чак и ако осећате да сте прошли Божић без губитка килограма, почните се више кретати. Само иди у куповину. Само сат времена шетње кроз излоге изгореће 250 калорија.

Најбољи начин да избаците непотребне наборе након празника биће плес у новогодишњој ноћи. Не само да ће ојачати мишиће бутина, већ ће деловати и као интензивна аеробна вежба. Сат изумирања једнако је 250-300 сагорелих калорија.

Важно

• Када кувате месо, маслац и уље замените маслиновим, а за слаткоћу користите шећер за природно заслађивач.
• Већини јела додајте лимун - богат је извор витамина Ц, који ће убрзати сагоревање масти.
• Ставите свеже печене колачиће у папирну кесу да упију масноћу.
• Уз сваку чашу вина попијте по једну чашу воде.

Препоручујемо е-водич

Аутор: Материјали за штампу

У водичу ћете научити:

• Како здраво прославити Божић
• Која јела послужити на Бадњак
• Како смањити јела са Бадњака
• Како припремити харинге и рибу
• Шта дочекати госте првог и другог дана Божића